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以气养生 健康长寿秘方

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目录：第一章：以气养生 健康长寿秘方第二章：盘点：10位高龄国医大师的长寿秘方揭秘第三章：六大秘诀让你想不长寿都难每个人都希望自
目录:
第一章:齐养生长寿秘方
第二章:盘点:十位资深中医大师长寿秘籍
第三章:六个秘密让你很难想到活不长 。
每个人都想健康长寿，那么如何才能实现这个愿望呢？人长寿的秘诀是什么？接下来，小编为大家盘点一些五气养生长寿的方法，并推荐一些资深中医大师的长寿秘诀 。请跟随小编看下面 。
益气养生长寿秘方
五气养生长寿更健康
祖国医学认为，精气是生命之本 。管子《内业篇》说:“精气自生，表里平和，内为泉源，气节平和，生命力深厚 。渊不燥，四肢固，泉不竭，九窍相通 。”精气不仅关系到人类生命的起源，也是维持人类稳定的源泉 。
用气养生是健康长寿的重要组成部分 。
气养生包括:
首先，它令人耳目一新
培养高尚的精神，消除肉欲享乐等欲望，使“真精神跟从，精神保持” 。人们想要一些东西，但他们不能期待任何东西 。如果你不能要求它，它会伤害你 。《苏文古天真论》中明确提出:“闲散少欲，心安无惧，不知疲倦，服从意志，为所欲为，得所欲为 。”人要有求必应，有求必应，有求必应，心安理得 。“你没生病吧？”
其次，安静通风
如果每天能保持大脑安静半小时或一小时，就能充分发挥脑细胞的潜能，协调生理和情绪，减少热能的消耗 。大脑的安静使全身肌肉容易放松，气血流畅，从而达到“安心、安心、安度晚年”的境界 。
第三，安心
中医认为，喜悲气散，怒伤肝气上，思伤脾气滞，忧伤肺气滞，恐伤肾气下 。安心可以平衡阴阳，调和六经，祛病延年 。
第四，宽胃益气
人类依靠肠胃来消化吸收营养，所以养胃益气很重要 。饮食不健康，烟酒过量，会导致胃气不足，气血不足 。
第五，吹口哨舒缓气
吹口哨时可按摩刺激鼻、喉、胸、腹 。吃完饭，逛逛，或者低声吟唱自己喜欢的诗词，或者哼哼小调，都可以帮助你心情舒畅，摆脱杂念，达到物我皆忘的状态 。
盘点:10位资深中医大师长寿秘诀
10位资深中医大师的长寿秘方 。中医不仅是一门医术，更是一种医疗方式 。它是中华民族在几千年的生产生活和疾病斗争中总结出来的瑰宝 。中医大师传承国粹，在日常生活中运用中医，使中医健康发展 。下面介绍10位中医大师的长寿秘诀 。
邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授)
长寿秘方:第一，要争名夺利，心态随波逐流 。第二，规律的饮食和规律的日常生活 。第三是锻炼身体，每天早上打八段锦 。他推荐道:“我有一个洗澡的秘方 。冷热交替是冷热的相对交替 。血管的这种收缩和扩张就像做血管按摩 。”
朱良春(94岁，江苏名中医，擅长用虫药治疗肿瘤)
长寿秘方:吃一种“养生粥”60年 。所用食材为:绿豆50克、薏米50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就够了) 。做法:将前五类洗净放入砂锅，加入黄芪水，大火烧开后小火慢炖40分钟，然后加入枸杞再煮10分钟 。每天吃五分之一，早餐前吃一半，晚上吃一半 。
颜德新(91岁，上海中医药领军人物，“气血平衡”大师)
长寿秘方:人体长寿衰老与气血密切相关 。如果气血流畅，周身循环，脏腑就会和谐、健康、长寿 。“我吃的膏方主要是一些健脾益气活血的药物，不外乎红花、桃仁等 。建议每天早上空腹部用开水冲服，不要一天两次 。”严老说 。
陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论硕士)
【以气养生 健康长寿秘方】长寿秘方:细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能撑半天 。鲁常说:“以享受的态度吃饭” 。他每天吃两个鸡蛋 。他认为鸡蛋含有大量的卵磷脂，可以抗衰老 。每天早起，陆老都会用手揉揉耳朵和肚子，让经络里的血液顺畅流动 。习惯晚上睡觉前泡脚可以让你休息得更好 。
陆(91岁，中国中医科学院主任医师，“京城名中医”)
长寿秘方:陆老每天早上吃生姜，认为生姜配红枣红糖有很好的保健作用，但生姜只能早上吃，晚上不宜吃 。陆老习惯早上揉脸，晚上睡觉前做足底按摩 。晚上足部按摩有助于抽血，让大脑轻松入睡 。
周仲瑛(84岁，南京中医药大学原校长)
长寿秘方:周老每周看病五天半 。对他来说，一生最大的幸福就是为病人看病 。他过着有规律的生活，不熬夜 。“万事皆苦，无事则刚”，淡泊名利，从容大方 。
唐友志(85岁，北京市名中医、名眼科医生，曾为毛泽东董事长做针灸)
长寿秘方:保持健康，保持开放的心态，知足常乐，保持豁达平和的心态 。现在我每周有两次门诊 。我愿意接受新事物，保持思考，保持大脑运转 。另外，要保证充足的睡眠，每天至少要睡7个小时，中午要有午休时间 。
李振华(87岁，河南中医学院原院长)
长寿秘方:李老从医60余年，注重调理脾胃，饮食清淡，吃得好，不暴饮暴食 。注意锻炼，饭后散散步，冬天在客厅周围散步15分钟 。书法养生，陶冶性情 。
张琦(90岁，哈尔滨市中医肾病首席专家)
长寿秘方:长寿的秘诀是精神好，心情好 。失望或流言蜚语要客观分析，一笑置之 。营养随波逐流，既不暴饮暴食，也不吃素，清淡，不敢吃任何含胆固醇的东西 。他提倡均衡饮食，荤素结合，不建议吃素食或者挨饿减肥 。
张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届中医大师中最年轻的)
长寿秘方:张老对病人很好 。很多病人来张老家请他看病，他也不会来找谁 。张总是主张豁达，主张“旷达、勤政、谦逊” 。
六个秘密让你很难不长寿
老年人健康长寿有秘诀 。只有掌握了这些秘密，老年人才很难健康长寿 。那么，说到秘密，我们都来看看有哪些秘密可以让老人健康长寿？相信大家现在都想知道，所以不用担心，现在就好好了解一下吧 。
让我们一起来看看老人健康长寿的秘诀吧！
1 。长寿的秘诀——开窗通风
保持卧室的空气新鲜 。刮风或者冷的时候可以先开一会儿，然后睡觉前关了，这样有助于睡得香 。但是注意不要蒙着头睡觉 。
2 。长寿的秘诀——走路
冷静行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡着后皮肤会“活”起来 。躺下后，不要看书看报，不要思考问题，减少大脑的活动，更快入睡 。
3 。长寿的秘诀——刷牙、洗脸和身体
睡前刷牙比早上刷牙更重要 。它不仅能清除口腔中的沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安全入睡 。看完电视后，洗脸擦身，保持皮肤清洁，让睡眠舒适放松 。
4 。长寿的秘诀——梳头
古代医生证明，头部有很多穴位 。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目等作用 。早晚用手指梳理头皮至发红发烫，可疏通头部血流，提高大脑思维记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡 。
5 。长寿的秘诀——喝一杯加蜂蜜的牛奶
民间有句古话:“朝朝唐焱，牧牧米 。”也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水 。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠 。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其是经常失眠的老年人 。
6 。长寿的秘诀——洗脚(搓脚)
人们说:“睡前烫脚比吃安眠药好”，“睡前洗脚比吃补药好”，“养树护根，护人护脚”等等 。国外医学家称脚为“人体第二心脏”和“心脏之泵”，并高度赞扬脚的保健功能 。祖国医学认为，脚上60多个穴位与内脏密切相关 。
如果每天睡前可以用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚趾头，可以促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡 。对于老年人来说，具有祛病强身的功效 。
总结:[/s2/]用气养生可以让你活得更健康更长寿，所以不妨按照上面的方法，那么你的身体就会更健康 。

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