颈椎头疼快速解痛 颈椎疼多久

针对大家的颈椎病“四步法”,低头玩手机,经常看电脑,颈肩酸痛,头晕恶心,利用空业余时间快速锻炼!
颈椎一指禅
【颈椎头疼快速解痛 颈椎疼多久】双手放好枕头后,用双手拇指按摩枕骨粗隆(项韧带附着点),每次1分钟,每日3-5次;
颈椎双指禅
站立,抬肩,后仰颈部,食指和中指并拢伸直,置于颈后中线两侧 。从上至下,纵向梳理颈背两侧的项韧带和肌肉 。做这个的时候,同时你的两个脚后跟踮起脚尖,用手法做相对运动 。在这个动作过程中,应尽量引导枕部向后向上,每次1分钟,每天3-5次;
左顾右盼
将左掌放在右颈侧,稳住颈部,将头颈向右旋转 。此时,枕头被引导至左侧、后部和上部 。
同侧右手掌放在颈部左侧,稳住颈部,头颈部向左旋转 。此时引导枕部向右、后、上,左右交替1min,每日3-5次;
武装斗争
双手十指交叉放于颈后,抵住枕骨粗隆,向后向上引导,每次1分钟,每日3-5次 。

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