现在很多人在一整天的工作学习之后 ， 会有一点时间休息或者晚点吃饭 。而且有些人晚饭后还要工作学习一段时间 ， 所以很晚的时候很容易觉得饿 ， 去吃宵夜 。但是吃宵夜太晚很容易长胖 ， 尤其是吃完就上床睡觉 。那么半夜后饿着肚子减肥吃什么比较好呢？
1.半夜饿了减肥吃什么好？蒸糙米糙米和粗粮洗净 ， 用清水浸泡 ， 然后用电饭锅煮熟 。可以加入海盐或者红糖做成咸粥或者甜粥 。
烤红薯一小块100kg的烤红薯 ， 热量在100卡左右 ， 可以提高心理满足感和饱腹感 。
豆奶和豆制品豆浆和各种豆制品热量相对较低 。此外 ， 豆类中富含的钙也有助于减肥和睡眠 。习惯熬夜的可以自己挤一杯豆浆 。豆浆喝饱了 ， 他们可以暖胃 。
番茄西红柿含有很低的热量 。每100克西红柿仅含19卡路里 。最好生吃或当沙拉吃 ， 以免营养流失 。
b族维生素食物比如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品 。b族维生素可以调节新陈代谢 ， 稳定人的精神 ， 减少人的浮躁情绪 。
2.晚上什么时候吃夜宵 ， 不会长胖睡前三到四小时不要吃宵夜 。最好不要吃得太晚 ， 不要熬夜 。吃宵夜的习惯不仅给胃增加负担 ， 还会让人发胖 。如果半夜吃高脂肪、高蛋白的食物 ， 很容易血脂突然升高 。血液通常在夜间保持高脂肪含量 。如果此时进食过多 ， 或经常或反复进食 ， 肝脏合成的血液胆固醇会明显增加 ， 而且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白 。
3.如何熬夜吃得健康？【宵夜怎么吃健康 减肥饿了夜宵吃什么好】宵夜和睡觉的距离不能太近 。宵夜后 ， 要休息一两个小时再睡觉 。换句话说 ， 如果你想在晚上23点前入睡 ， 你应该在21点左右吃宵夜 。宵夜的量不要超过全天食量的五分之一 ， 只需要适当补充能量即可；失眠、消化系统有问题、心脑血管疾病的人最好不要吃宵夜 。晚餐应该是低脂、低能量、高营养、有饱腹感、容易消化又不加重肠胃负担、有利于入睡的食物 。宵夜是必须的 。瘦而健康 ， 重口味油腻的食物绝对不是宵夜 。
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