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香蕉能够安神？吃什么能够安神补脑？

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中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效 。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用 。
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一类是可以调节生理功能的肽 。其中，“阿片肽”可与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适 。

香蕉能够安神？吃什么能够安神补脑？

文章插图
香蕉可以舒缓神经 。吃什么可以安神补脑？
吃什么可以安神健脑？
我们总是被失眠困扰，那么吃什么可以帮助睡眠呢？
龙眼
中医认为，桂圆性甘、性温和，无毒，睡眠障碍者在日常生活中适当食用，可有效助眠安神 。鲜桂圆肉和桂圆干都有补心脾、养血安神的作用，尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病疗效更佳 。因此，长期失眠的人不妨通过桂圆进行有效调理 。
苹果
苹果对治疗失眠、神经衰弱等疾病非常有效 。专家提醒，苹果可有效治疗脾虚火旺、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病 。特别是对胃肠不和引起的失眠有很好的疗效 。此外，苹果还含有丰富的芳香成分，包括92%的醇类和6%的羰基化合物，能有效镇静兴奋的神经 。
核桃
临床上已证明核桃能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显 。
香蕉
香蕉其实是裹在果皮里的“安眠药” 。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉 。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便 。
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌让人昏昏欲睡的神经递质血清素；另一类是可以调节生理功能的肽 。其中，“阿片肽”可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适，并有助于缓解疲劳和入睡 。对于身体虚弱导致神经衰弱的人来说，牛奶的睡眠效果更明显 。
蜂蜜
【香蕉能够安神？吃什么能够安神补脑？】大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质 。因此，在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，也有助于睡前放松 。

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