晚上睡前喝牛奶的禁忌

2023-03-02 00:13 生活知识生活百科

【晚上睡前喝牛奶的禁忌】晚上睡前喝牛奶要少放糖，因为晚上喝太甜腻的东西容易导致血糖升高，会影响大脑的休息;睡前喝牛奶要喝热的，如果喝冰牛奶容易刺激肠胃影响睡眠质量;睡前饮用牛奶不要超过500ml，否则可能会频繁起夜影响睡眠质量。
1.少放糖。睡前尽量喝低脂低糖的牛奶。可以少加糖调味，但如果加太多糖，也会影响睡眠质量。睡前喝牛奶的时候，可以用温水喝一次。晚上喝太甜太油腻的东西，容易导致血糖升高，影响大脑的休息。
2.不要喝冷牛奶。

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虽然睡前喝牛奶可以帮助人们睡眠，提高睡眠质量，但最好在睡前喝牛奶前先把牛奶加热。睡前喝冷牛奶容易刺激胃，引起胃收缩引起不适，但会影响睡眠。有胃病的人更应该多喝热牛奶。
3.控制数量。

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睡前喝一杯牛奶是最合适的，所以睡前不要喝超过500毫升的牛奶，否则喝太多牛奶会引起腹胀，不仅有助于睡眠，甚至会导致夜间频繁，从而影响睡眠质量。另外，一天不要喝超过1000毫升的牛奶。

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