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荔枝每天吃多少比较好 为什么吃荔枝会缺糖

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荔枝是一种很甜的水果，还能清新口气，营养价值丰富 。但是荔枝不能吃太多，不然容易上火，而且荔枝里面的糖分也很高，要少吃 。荔枝中果糖较多，但吃多了会出现低血糖症状，但这并不代表荔枝能降血糖 。那么为什么吃荔枝会缺糖呢？
1.为什么吃荔枝会缺糖？这是因为荔枝中的糖分是果糖，而不是低血糖所需的葡萄糖 。果糖会通过胃肠粘膜的毛细血管迅速吸收到血液中，然后被肝脏转化酶转化为葡萄糖，从而被人体利用 。如果短时间内吃了大量的荔枝，大量的果糖会堆积在血管里，导致转化酶“供应不足”，果糖不能及时转化葡萄糖 。
【荔枝每天吃多少比较好 为什么吃荔枝会缺糖】同时，吃太多荔枝会降低食欲，妨碍人体获得必要的营养，导致血液中葡萄糖含量不足 。而且荔枝含有α-亚甲基环丙基甘氨酸，可以降低血糖水平 。另外，果糖能刺激人体分泌大量胰岛素，降低肝脏中的血糖水平，不足以提供血糖水平 。所以短时间内吃太多荔枝会降低血糖 。
2.吃荔枝会降血糖吗？虽然多吃荔枝会导致低血糖，但是吃荔枝并不能降低血糖水平 。吃荔枝会引起低血糖，主要是因为当你吃了大量的荔枝后，果糖会在体内堆积，不能及时转化，从而导致低血糖 。而且荔枝是水果中的高糖水果 。对于糖尿病人来说，吃荔枝不仅可以降低血糖水平，而且肯定会升高血糖 。所以，荔枝不是糖尿病人的首选 。
3.每天应该吃多少荔枝？通常情况下，成人每天吃荔枝不要超过300克，儿童一次吃荔枝不要超过5个 。不要空趴着吃荔枝，最好是饭后30分钟 。吃太多荔枝会导致上火和糖尿病 。适量食用荔枝，能为人体及时提供蛋白质和维生素，增强免疫力，具有极佳的抗衰老和利尿作用，还能美化皮肤，提高睡眠质量，滋补身体 。对于外伤和腹泻，吃荔枝可以消肿止痛，消炎杀菌，也可以止泻 。

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