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夏季犯困怎么办 午餐多吃素食

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夏季由于气温高 ， 很多人容易疲倦 ， 而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物 ， 由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含
因为夏天温度高 ， 很多人容易疲劳 ， 很多人午餐喜欢吃高糖高脂肪的食物 。由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐 ， 含有大量酪氨酸 ， 对保持大脑思维敏捷、记忆清晰和清醒起着决定性作用 。绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等 。 ， 可以保证脑细胞获得足够的氧气并使人整个下午都感到精力充沛 。
“春困秋困夏困” ， 在阳光明媚的日子里 ， 人特别容易犯困 ， 尤其是午饭后 ， 往往无精打采 。其实 ， 春困夏乏并不是睡眠不足 ， 而是和人们吃的高脂高糖食物有关 。
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物 ， 如馒头、米饭和猪肉 ， 或者快餐 ， 如薯条、汉堡和炸鸡 。它们会刺激胰岛素和胆汁的分泌 ， 使人体内脏不堪重负 ， 降低血液的携氧能力 ， 导致大脑含氧量降低 ， 容易使人疲劳 。
如果你想在下午保持清醒 ， 你最好多吃素食 。由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如鲜鱼、鸡肉、海鲜和豆腐 ， 含有大量酪氨酸 ， 对保持大脑思维敏捷、记忆清晰和清醒起着决定性作用 。绿色高纤维蔬菜 ， 如辣椒、胡萝卜、菠菜等 。 ， 可以保证脑细胞获得足够的氧气并使人整个下午都感到精力充沛 。主食方面 ， 最好选择绿豆饭或者全麦面包 。此外 ， 土豆的淀粉含量很高 ， 所以最好不要在午餐时吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。
【夏季犯困怎么办 午餐多吃素食】在吃饭的顺序上 ， 如果想饭后不犯困 ， 应该先吃肉 ， 再吃蔬菜 ， 最后是主食 。午饭不要吃太多 ， 喝茶时间 。多吃一些全麦饼干或巧克力来补充能量 。
此外 ， 工作时吃菠萝、橘子、柠檬等含有大量维生素的水果 ， 也能消除神经系统疲劳 ， 使人精力充沛 。香蕉和葵花籽有抑制大脑思维的作用 ， 容易引起困倦 。最好不要吃 。

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