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女性春季补血须知 6大传言不可信

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春季是女性补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅，但有的朋友由于听信一些传言，或者迷信古时一些错误的说
春天是女性补血的最佳时间，可以调和身体内外平衡，保持身体气血通畅 。然而，有些朋友并没有达到补血的效果，而是因为听了一些谣言或者迷信古代的一些错误说法而损害了自己的健康 。我们来看看常见的谣言 。
谣言1:蔬菜和水果对补铁毫无用处
很多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也有好处 。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸可以与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，促进铁的吸收 。
谣言2:多喝点咖啡和茶没有坏处
对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚会与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收 。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，每天一两杯 。
【女性春季补血须知 6大传言不可信】谣言3:多吃肉对身体不好
有些女性误导一般广告说肉类有害健康，只注重植物性食物对健康的益处，导致富含铁的动物性食物摄入过少 。
事实上，动物性食物不仅富含铁，而且吸收率高达25% 。而植物性食物中的铁受食物中含有的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3% 。所以，忌肉容易引起缺铁性贫血 。在日常饮食中，果蔬和肉类的摄入要均衡 。
谣言4:贫血改善时停止服用铁
贫血患者按照医生的指示服用铁，看到贫血情况好转或稳定后停止服用，这也是不对的 。这会导致贫血的复发 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，然后继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁剂，直至贫血稳定 。
谣言5:红糖可以替代贫血治疗
红糖水可以补血，这在民间已经很流行了 。女性在经期和产后经常喝红糖水补血 。然而，专家指出，红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效 。
专家说，红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔淤血，促进子宫早日恢复”等神奇功效 。其实红糖没有补血的有效成分，净化不够，还可能含有杂质 。
专家提醒:补血产品不能代替贫血治疗
贫血是一种症状，不是一种独立的疾病 。在治疗上，必须明确的是，缺铁性贫血，市面上的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助作用，但由于铁含量低，不能代替定期补铁 。
谣言6:鸡蛋和牛奶对贫血的人更有益
牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10% 。例如，如果父母忽视添加辅食，用牛奶喂养的婴儿通常会导致缺铁性贫血 。
蛋黄有很好的补铁作用 。它的铁含量虽然高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁产品 。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁 。
所以父母经常给孩子吃的这两种食物营养丰富，但光靠它们来补铁是不够的 。但动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁 。女性除了生理特点外，在饮食上也有一些误区和行为，会导致缺铁性贫血 。

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