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哪些是有氧运动呢？

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如果自己的身材是完美的，那么，自己就是一个衣架子，穿什么衣服都是手到擒来的，就是地摊货也可以穿出大牌的感觉 。但是现实中许多人的身材
如果你的身材很完美，那么你就是一个衣架，你可以很容易地穿任何你想要的衣服，即使你是一个廉价的卖家 。但是现实中，很多人的身体并不像自己所希望的那样完美，所以为了让自己的身体更加完美，他们经常通过运动来塑造身材和减肥，其中有氧运动脱颖而出 。那么，什么运动是有氧运动呢？
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡 。简单来说，有氧运动是指任何运动时间长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至85%)的有节奏运动 。
常见的有氧运动包括:散步、快步走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身跳舞、跳绳/韵律操、篮球、足球等球类运动等等 。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长 。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是一项持续5分钟以上，仍有余力的持续运动 。
无论是“有氧运动”，衡量的标准都是心率 。心率150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；
因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点 。要求每次运动至少一小时，每周3到5次 。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，同时也消耗身体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式 。
【哪些是有氧运动呢？】有氧运动的标准是心率 。如果血液可以给心肌供氧，那就是有氧运动 。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、快走、骑自行车等 。这些运动都消耗身体脂肪，所以可以起到很好的减肥作用 。如果你想减肥，如果你坚持做这个运动，你可以取得很好的效果 。

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