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白领抗疲劳五大锻炼显神效OL用保温杯泡茶容易致癌假期过去了如何调整工作情绪？
对于一些特殊的工作 ， 我们可能需要长时间坐着 ， 但是我们都知道 ， 无论是长时间站立还是长时间坐着 ， 对我们的健康都是非常有害的 。你知道长时间坐着有什么坏处吗？今天 ， 小编将告诉你久坐对健康的危害 。
久坐已成为人们生活的常态 ， 久坐会危害健康 。久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐式生活方式” ， 认为人如果长时间坐着不怎么动 ， 就相当于“无所事事” 。
1 。久坐血液循环减慢
对人体心脏工作量的需求会减少 ， 血液循环会变慢 。久而久之 ， 心脏功能会下降 ， 引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病 。研究表明 ， 坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12% ， 而体力劳动者仅为3% 。
2 。久坐血液循环不良
静脉回流受阻 ， 肛门直肠静脉扩张 ， 瘀血积聚 ， 导致静脉曲张、痔疮、肛门疼痛、出血或便血等 。
3 。久坐使男性提前进入更年期
因为缺乏锻炼机会 ， 久坐的男性容易出现腹部肥胖 ， 也就是一般的肚子 。久坐压迫前列腺和睾丸影响局部血液循环 ， 容易导致性功能障碍 。长时间坐着也会导致心理抑郁 ， 精神萎靡 ， 无精打采 ， 打哈欠 。所以 ， 总是粘在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早进入更年期 。
4 。久坐容易得前列腺炎
长时间坐着时 ， 人体上半身的重量完全压在下半身 ， 位于会阴部的前列腺受到“重压” ， 容易导致前列腺血液循环不畅 ， 代谢产物堆积 ， 导致前列腺腺管堵塞 ， 腺液排泄不畅 ， 导致前列腺慢性充血 ， 进而导致前列腺炎 。
5 。人体免疫细胞的数量随着活性的增加而增加
久坐不动导致免疫细胞低下 ， 对外界致病因素的抵抗力下降 ， 很容易得癌症 。研究发现 ， 久坐不动的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者 。这是因为久坐人群的肠道蠕动减弱、减慢 ， 粪便中的有害成分包括停留在结肠内、刺激肠黏膜的致癌物质 ， 久坐人群腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅 ， 会导致肠道免疫屏障功能下降 ， 从而增加结肠癌的风险 。
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6.久坐不动 ， 血液循环缓慢 ， 大脑供血不足 ， 导致大脑供氧和营养物质减少 ， 会引起疲劳、失眠、记忆力减退 ， 并增加老年痴呆症的可能性 。如果突然站起来 ， 会有头晕等症状 。
7.久坐不动不仅会造成颈椎僵硬 ， 影响颈动脉对头部的供血 ， 还会破坏正常的生理曲度 ， 出现弓背或骨质增生等 。
8.长时间坐着使全身重量压在腰骶部 ， 压力分布不均匀 ， 脊柱肌肉因循环不畅而抽筋 ， 使腰骶部肌肉长期处于紧张状态 ， 导致抽筋、缺血、水肿等 。 ， 引起腰背疼痛 。
9.久坐不动 ， 血流不畅 ， 肌肉僵硬、酸痛、萎缩 ， 肌肉失去力量和弹性而痉挛 。
10.久坐少动会导致消化功能下降 ， 容易导致胃肠蠕动减慢 ， 消化腺分泌的消化液减少 ， 出现食欲不振、腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状 。
11 。久坐发胖
久坐不动 ， 身体对脂肪的摄入、淀粉过多转化为脂肪储存 ， 造成肥胖 ， 减肥方法很重要 。
对策:
1 。适当锻炼
连续工作一个多小时后 ， 应该停下工作做一点运动 ， 做一些伸展运动 ， 转动头部 ， 扭动身体 ， 下班后参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼 。慢跑、快走和游泳是全身锻炼的好方法 。上班族应该尽最大努力让自己的背部紧贴并靠在椅背上 。如果腰部还有空的空隙 ， 可以放一个小垫子撑起腰部 ， 这样腰骶部的肌肉就不会太累 。
2 。吃点水果和酸奶
吃饭是应对精神疲劳的好方法 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 。当你觉得自己的记忆力在下降的时候 ， 离开桌子吃一个苹果是一个不错的选择 。此外 ， 由于钙可以缓解肌肉紧张 ， 调节内分泌 ， 富含钙的食物 ， 如脱脂酸奶 ， 也有利于缓解疲劳和烦躁 。因此 ， 当你需要提高注意力时 ， 喝一杯脱脂酸奶 。
3 。放置一个环形垫
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不要低估这种尾骨疼痛 ， 这可能意味着你的尾骨因长期不正确的坐姿而受伤 。要想减少尾骨受伤的几率 ， 少坐多动 。不用说 ， 如果你已经开始感到疼痛 ， 你就要尽量减少或避免疼痛处的压力 。坐着的时候可以在椅子上放一个类似救生圈的减压垫 ， 缓解患处的压力 。空设计的这种坐垫 ， 可以分散尾骨和臀部的压力 ， 让患者坐得更久 ， 工作更方便 。
4 。多吃海藻和根茎类食物
缺乏久坐运动会削弱胃肠蠕动 ， 减少消化液的分泌 ， 导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状 。培养“植物性”饮食习惯 。及时多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和水果 。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 缩短食物的通过时间 ， 减少食物中有害物质接触肠黏膜的机会 ， 吸收带走一些有害物质 ， 降低毒性 。
女性应对久坐生活的五种保健方法
女性久坐不动的生活对健康危害极大 ， 但往往被女性忽视和忽视 ， 最终导致疾病 。因为工作或者其他原因 ， 很多女性每天都要坐很长时间 。久坐生活有哪些危害？不仅会让你腰酸腿疼 ， 还会影响精神 。你可以学习以下保健方法 。
因为工作、看电脑、看电视等原因 ， 很多女性习惯久坐 。久而久之 ， 他们发现自己的身体出了问题 ， 比如脖子疼、腰疼、吃不好、便秘 。这些都是长时间坐着的危害 。那么 ， 我们该怎么办呢？
久坐生活的危害1:身体酸痛
坐在电脑前久了 ， 头晕目眩 ， 肩部肌肉变得像石头一样硬 ， 脖子几乎不能转动 。
对策:确保腿部自由
在电脑前工作时 ， 不仅要注意时间 ， 还要保持正确的坐姿 。最好是整个脚着地坐着 ， 或者用脚垫抬起脚 ， 让腿更舒服 。
经常伸展双腿 ， 改变腿部姿势 。经常站着走离工作台 ， 经常改变腿部的位置 ， 可以放松全身 。
特别建议:最好不要在工作台下面放箱子或杂物 ， 尽量给双腿足够的活动空间空 。
久坐生活的危害2:从不饥饿
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据推测 ， 每天坐在那里努力工作消耗了大量的精神和体力 ， 你应该总是感到饥饿 。但是为什么到了吃晚饭的时候 ， 你还是什么都不觉得饿？
对策:多吃海藻和根茎类食物
缺乏久坐运动会削弱胃肠蠕动 ， 减少消化液的分泌 ， 导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状 。培养“植物性”饮食习惯 。及时多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和水果 。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 缩短食物的通过时间 ， 减少食物中有害物质接触肠黏膜的机会 ， 吸收带走一些有害物质 ， 降低毒性 。
久坐生活的危害3:精神疲劳和健忘
一个小时 ， 两个小时 ， 随着坐着的时间越来越长 ， 你有没有发现你能记住的东西越来越少不成比例 ， 伴随着头晕和困倦？似乎久坐不仅会伤害身体 ， 还会伤害大脑 。不 ， 记忆力下降就是证据之一 。
要知道 ， 如果你总是长时间以一种姿势坐着 ， 血液循环变慢 ， 就会导致大脑供血不足 ， 从而伤害你的心智 。如果你很轻 ， 你会感到沮丧和打哈欠 ， 如果你很重 ， 你会失去记忆和注意力不集中 。
对策:吃点水果和酸奶
吃饭是应对精神疲劳的好方法 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 。当你觉得自己的记忆力在下降的时候 ， 离开桌子吃一个苹果是一个不错的选择 。
此外 ， 由于钙可以缓解肌肉紧张 ， 调节内分泌 ， 富含钙的食物 ， 如脱脂酸奶 ， 也有利于缓解疲劳和烦躁 。因此 ， 当你需要注意的时候 ， 不妨喝一杯脱脂酸奶来减肥 。
特别建议:根据研究报告 ， 薄荷可以预防痉挛 ， 放松肌肉 ， 缓解肌肉僵硬和疼痛 ， 所以喝薄荷茶是最推荐的提神方式之一 。
久坐生活的危害4:老年胃部不适
白领正确坐姿和不正确坐姿危害更大 ， 上班族缓解疲劳 ， 上班族压力大 ， 5种方法容易减压 。
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最近一直在加班 ， 很累 。甚至我的月经也开始来了 。这不 ， 不仅时间提前了 ， 还出现了腰痛、胃痛等一系列问题 。
对策:少停多走
白领女性由于长期久坐 ， 在月经前和月经期间经常会有剧烈的疼痛 。这是由于久坐不动和缺乏正常的运动 ， 导致气血循环障碍 。这仍然是轻度的 ， 在更严重的情况下 ， 气滞血瘀也可能容易导致淋巴或血液栓塞、输卵管不通和不孕 。
因此 ， 建议女性上班族每天至少锻炼30分钟 。要达到这个运动量 ， 可以因地制宜 ， 比如坐公交车通勤时提前两站下车 ， 或者骑自行车代步 。上楼时走楼梯而不是电梯；看电视广告时 ， 站起来走动走动 。
特别建议:每工作一小时做5分钟的休闲运动 ， 很简单 。伸伸腿 ， 转过头 ， 扭扭腰就行了 。
久坐生活的危害5:臀部隐隐作痛
工作久了有没有突然觉得尾骨隐隐作痛 ， 有时候甚至让你连续烦躁两三天？
对策:放一个环形坐垫
不要低估这种尾骨疼痛 ， 这可能意味着你的尾骨因长期不正确的坐姿而受伤 。
要想减少尾骨受伤的几率 ， 少坐多动 。不用说 ， 如果你已经开始感到疼痛 ， 你就要尽量减少或避免疼痛处的压力 。坐着的时候可以在椅子上放一个类似救生圈的减压垫 ， 缓解患处的压力 。空设计的这种坐垫 ， 可以分散尾骨和臀部的压力 ， 让患者坐得更久 ， 工作更方便 。
特别建议:家里经常用热水瓶压迫患处 ， 真的很疼 ， 医生也可以用超声波治疗 ， 加强疼痛部位的血液循环 ， 促进病情的改善 。
久坐者应该知道的保健方法
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上班族如何预防颈椎病白领保健9保健方法帮你减压白领生气怎么办？饮食帮助
司机们经常跑来跑去 ， 每天大部分时间都在车里 。由于缺乏活动 ， 很容易患上一些相应的“职业病” ， 尤其是腿脚方面的小毛病 。对此 ， 医学专家推荐生活中腿脚徒手保健的六种方法 。驾驶员可以在业余时间按照这些方法锻炼 ， 轻松缓解腿脚不适 ， 减轻体重 。
干洗腿:先用双手握住一条大腿根部 ， 从大腿根部向下至脚踝轻轻按摩 。然后 ， 从脚踝到大腿根搓背 。用同样的方法摩擦另一条腿 ， 重复几次 。这种方法可以使关节灵活 ， 腿部肌肉和行走能力增强 。可预防下肢静脉曲张、下肢水肿、肌肉收缩 。
摆动双腿:用一只手扶住树或墙 ， 先向前摆动小腿 ， 使脚趾向前上方倾斜 ， 再向后摆动 ， 迫使脚趾向后 ， 使双脚伸直 ， 双腿伸直 。摆腿时上身直立 ， 双腿交换数十次 。此法可预防下肢萎缩、无力或麻木、小腿抽筋等 。
揉小腿:用两只手掌夹住另一侧小腿 ， 每次旋转搓20下 ， 再用同样的方法搓另一只脚 。这种方法可以疏通血液 ， 增强腿部力量 。
转膝:两脚平行 ， 微微屈膝下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 膝盖转一圈 。先左转 ， 然后右转 ， 每次20次 。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛 。
拉脚趾:坐直 ， 伸直双腿 ， 低头向前弯曲 ， 双手拉脚趾20-30次 。可以锻炼腰腿 ， 增强脚部力量 。防止脚无力 。
以上方法也适用于每天长时间坐在办公室 ， 很少运动或锻炼的人 。
健康警惕:久坐的五大危害清单
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1 。坐久了！容易遇到“异位”疾病
长期久坐不动的工作对女性有很多不利之处 。久坐容易导致盆腔充血 ， 从而使阑尾和宫颈的血液循环受阻；因为久坐 ， 阴部透气性不好 ， 更容易发生感染 ， 导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病 。有些女性长期不孕 ， 或者可能是久坐导致气滞血瘀所致 。这是因为血液流动不畅 ， 容易形成淋巴或血液栓塞 ， 堵塞输卵管 。
此外 ， 有些女性发现自己长期不孕 ， 也可能是久坐导致气滞血瘀所致 。由于血流不畅 ， 容易导致淋巴或血源性栓塞 ， 造成输卵管不通 。临床上体质虚弱导致子宫内膜增生、子宫内膜异位症、久坐不孕的病例较多 。
不仅久坐容易导致女性生殖系统出现问题 ， 而且坐姿不良也可能引发问题 。双腿交叉坐着会阻碍腿部血液循环 ， 导致盆腔血液循环不畅 ， 加重女性一些妇科炎症问题 ， 或者慢性附件炎 ， 会导致病原体通过生殖道向上感染和传播 ， 进而影响整个盆腔 。
但是坐久了 ， 最麻烦的就是子宫内膜异位症 。一些体质较弱的白领女性 ， 久坐会引起子宫内膜增生、子宫内膜异位症、不孕不育 。
2 。长时间坐着会加重痛经
由于工作和家庭生活的忙碌 ， 很多女性往往忽略了“老朋友”到来带来的痛苦 ， 认为这只是大多数女性都会发生的正常现象 ， 耐心会过去的 。但痛经不是正常现象 ， 继发性痛经多始于子宫内膜异位症 。有些痛经很严重 ， 难以忍受 ， 需要卧床休息或药物来缓解疼痛 。疼痛经常随着月经周期加重 。由于雌激素水平升高 ， 异位子宫内膜会增生肿胀 ， 如果再次受到黄体酮的影响 ， 会出血 ， 刺激局部组织 ， 引起疼痛 。
专家提醒 ， 不要忽视痛经 ， 尤其是症状严重、难以忍受的女性 ， 不要排除子宫内膜异位症 ， 及时去医院检查 ， 防止病情恶化 。
3 。巧克力囊肿
之前没有月经痛的问题 ， 但是“坐”了一两年就出现了 ， 可能是因为缺乏正常的运动 ， 导致气血运行紊乱 。尤其是有子宫前倾或后屈过度问题的人 ， 久坐还会导致经血回流卵巢 ， 下背部腹痛甚至巧克力囊肿 。
4 。易患盆腔炎和附件炎
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长期的坐姿和缺乏活动会对身体的血液循环产生不良影响 。血液循环缓慢会导致盆腔静脉回流受阻 ， 甚至出现瘀血过多 。这些诱因可能会引起盆腔炎、附件炎等妇科疾病 。常见症状通常包括下腹痛、腰骶部疼痛、分泌物增多、不孕 ， 急性盆腔炎时有明显发热和剧烈腹痛 。
5 。长时间坐着容易引起尿路感染
专家表示 ， 少运动、久坐、少喝水、尿频等不良驾驶习惯 ， 使久坐者容易发生尿路感染和慢性前列腺炎疾病 。
对于男性来说 ， 长时间坐着直接压迫前列腺造成充血 ， 有排尿感时未能及时排尿 ， 造成膀胱充盈过度 ， 超过膀胱收缩力时会导致排尿无力 。对于女性来说 ， 如果久坐不动 ， 外阴长期处于潮湿闷热的状态 ， 会加速泌尿系统周围细菌的滋生繁殖 ， 从而加速病变 。此外 ， 由于女性的身体结构 ， 女性比男性更容易患尿路感染 。
那么 ， 我们应该如何减轻久坐的危害呢？
抓住一切机会站出来 。
1.中午最好出去吃饭 ， 但是尽量把吃饭的地方定得远一点 ， 这样可以让自己有更多的时间散步和散步 。饭后不要急着回座位 ， 可以站在单位外面休息一下 。不要自带饭盒 ， 这样自己会放弃一些走路的机会 。
2.座位上的水杯不能太大 。你可以把它变小 。多给自己站起来接水的机会 ， 避免长时间坐着不动 ， 不利于养生 。
3.尽可能多喝水 。一方面 ， 避免缺水；另一方面 ， 给自己一些站起来上厕所的机会 。不要低估上厕所的几分钟 ， 这对缓解久坐很重要 。
4.开小型会议时 ， 尽量让自己站着 ， 这样既不会影响会议 ， 又能让下半身得到休息 。
5.接电话的时候 ， 让自己站起来 ， 来到走廊 ， 这是私密的 ， 可以避免久坐的危害 。
6.当你感到困倦时 ， 不要用浓茶或咖啡来抑制 。站起来伸两个懒腰 ， 既能缓解睡意 ， 又能缓解下半身的压力 。
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减少辐射伤害的日常妙招抗衰老健康工作可以保持年轻如何生气8零食去火
白领女性三方补脾供血3招助上班族灭火秋季健康小贴士白领健康知7不生病 。
1.当你坐着的时候 ， 多尝试一些俯卧撑 。深呼吸 ， 呼气时逐渐收紧小腹；慢慢呼气 ， 小腹越来越紧 。这个动作可以减轻下半身的压力 ， 同时避免下半身肌肉过于松弛 。
2.左右摇晃双腿 。坐在椅子上 ， 双腿微抬下垂 ， 左右摇晃双腿 ， 一方面可以改善下肢的血液循环 ， 另一方面可以缓解会阴的压力 。
3.抬腿运动 。坐在椅子上 ， 上半身挺直 ， 双腿伸直并逐渐抬起 。早上和下午可以抬腿10-20次 。
4.拥抱你的膝盖 。双手握住左膝 ， 向胸前拉10秒 。然后双臂抱住右膝 ， 重复这个动作 。你也可以同时握住你的左膝盖和右膝盖 。
保健:久坐1小时 ， 寿命缩短22分钟
很多人都是坐着工作的 ， 但是众所周知 ， 久坐比吸烟更有害 。澳大利亚昆士兰大学的一项研究发现 ， 久坐一小时的危害大约等于吸了两支烟 ， 也就是失去一个人的生命22分钟 。台湾省双河医院康复医学科主任刘灿红指出 ， 每天下班后 ， 不妨尝试以下六个动作 ， 有助于缓解久坐的不适 。
1 。双手交叉推对方
坐直 ， 双手交叉推对方 ， 保持这个动作5秒后放松 ， 至少做4次 。这个动作可以锻炼胸大肌或者瘦胳膊 。
2 。抬起你的腿
抬起一条腿直到酸痛 ， 然后换另一条腿 。可以锻炼股四头肌 ， 平时很少锻炼 。
3 。贴墙站
脚后跟一拳远离墙壁 ， 肩胛骨向后夹住 ， 下巴合拢 ， 腹部肌肉用力向后缩回 ， 使腰部与墙壁之间尽可能没有空的间隙 。可以拉伸胸部 ， 放松紧绷的肩膀 。也可以增加难度 ， 就是坐在大腿上 ， 慢慢的上下摩擦墙壁 ， 这样可以锻炼股四头肌 。
4 。躺在床上
保持健康的方法上班族每天需要做8件事8个上班族不能忽视的危害摆脱腰部的水桶 。
美容护肤小贴士4上班族秋季保健方法上班族秋季保健白领8个坏习惯致癌
睡觉前和起床后 ， 可以在床上躺一会儿 ， 这有助于被动拉伸整天紧绷的前躯干 。
5 。半蹲
脚和肩的距离是一样宽的 ， 收紧小腹 ， 坐倒大腿 ， 可以有效锻炼大腿肌肉 。
6 。踮着脚
双脚并拢着地 ， 用力踮起脚尖 ， 然后放松 ， 重复20 ~ 30次 。踮起脚尖时 ， 两小腿后侧肌肉挤出的血量相当于心脏脉搏的输出 。所以 ， 久坐的人 ， 最好是每坐一小时做一次踮脚运动 ， 这样可以使下肢血流顺畅 。
刘灿红还建议 ， 回家后 ， 不要窝在沙发上 。虽然你感觉全身已经放松 ， 但是当你躺在沙发上的时候 ， 脊髓的转折点就在腰椎 ， 会让腰椎更加受力 ， 容易引起下背部疼痛 ， 甚至引起椎间盘突出 。大家可以记住一句话“四电不到两” ， 就是坐着看电视、电脑、手机、玩游戏的时间应该不到两个小时 。
上班族是久坐者的保健:八个小动作轻松不生病
近年来上班族和久坐人群的健康状况令人担忧 。由于缺乏锻炼和长期接触辐射 ， 上班族的健康状况越来越差 。不要因为没有时间锻炼而恐慌 。你可以很容易地通过一点点行动变得健康 。让我们和小编一起看看 。
10:10进行颈椎锻炼
很多人颈椎不好是因为一些错误的习惯性动作 ， 比如站立时上半身不直 ， 耳朵和肩膀不在一条垂直线上 。而且长时间伸脖子面对电脑也会伤害颈椎 。
远离颈椎病 ， 注意三点
上班族吃十种食物 。上班族预防感冒 。阻止生病的11种方法 。OL立秋保持健康 。八大坏习惯毁容 。
OL小心14职业病找上门如何调理白领失眠白领久坐危害肥胖便秘一起上门 。
首先是颈椎上的骨头；二是骨头之间的韧带；第三是颈部的肌肉群 。很多人有颈椎不适 ， 其实不是颈椎病 。准确地说 ， 是颈部肌肉的功能衰退 。这项运动可以帮助你增加脖子后面的肌肉训练 。
行动要点
站直 ， 双脚并拢或微微分开 ， 双手放在身体两侧 ， 双手伸直 ， 指尖向上 。然后将双手举到肩膀上15O左右的位置(就像钟表中手10: 10的位置) ， 这样可以感受到脖子后面肌肉的紧张程度 。然后 ， 从腕关节开始 ， 将双手放回侧提位置(回到时钟中指针的9: 15位置) ， 重复这个动作 。
提示
10: 10运动会有效锻炼颈部所有肌肉 ， 有助于改善颈椎功能 ， 改善颈椎问题 。
梳头
用木梳从额头到头顶刷到后面 ， 逐渐加速 。梳头时不要用力过猛 ， 以免划破皮肤 。这样可以刺激头皮神经末梢和头皮穴位 ， 促进局部血液循环 ， 达到消除疲劳、强身健体、促进毛发生长的效果 ， 对脑力劳动者尤为重要 。
面部运动
工作时 ， 最大限度地开合嘴巴 ， 带动面部甚至头皮的所有肌肉进行有节奏的运动 。它能加速血液循环 ， 延缓各种局部组织器官的“衰老” ， 使头部清醒 ， 运动减肥 。
磨牙
夏季养生白领下班后做10件事减压OL头痛咖啡食品助OL立秋养生八大坏习惯毁容
如何应对头痛4招帮助白领摆脱头痛夏天如何保持健康9食物让白领保持健康夏天如何保持健康
“咬牙切齿”可以拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 进而起到唤醒大脑、增强记忆力的作用 。
Bob
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成 。 ， 而摇头晃脑可以使这些组织移动 。这样不仅可以增加大脑的血液供应 ， 还可以减少颈动脉内胆固醇堆积的可能性 ， 从而有助于预防中风、高血压和颈椎病的发生 。
弹跳脑
坐在椅子上 ， 双手掌心分别压在两只耳朵上 ， 用食指、中指、无名指轻轻敲击大脑 ， 就能听到咚咚的声音 。每天打10 ~ 20次可以缓解疲劳 ， 预防头晕 ， 增强听力 ， 治疗耳鸣 。
眼睛训练
用眼睛工作时 ， 每半小时向窗外看1分钟 ， 然后眨几次眼睛休息一会儿 ， 或者翻白眼 。这将有助于放松眼部肌肉 ， 促进眼睛的血液循环 。
拉伸[/s2/]
当身体长时间处于一个姿势时 ， 肌肉组织的静脉血管会积聚大量的血液 。当你伸展时 ， 全身大部分肌肉会放松或收缩 。在短短几秒钟的拉伸中 ， 大量的瘀血被冲回心脏 ， 可以大大增加循环血液的容量 ， 改善血液循环 。
【/s2/】结语:【/s2/】别看坐得舒服 ， 但长时间坐着会伤害身体健康 ， 这对男女都是极其有害的 。如果你是白领或者电脑极客 ， 你可以利用一些时间站起来进行适当的运动和锻炼来减肥 。
【久坐11大致命伤害】如何预防辐射白领从8招开始远离辐射10种健康方法白领必须知道10个坏习惯才能让白领活下去
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