大家常说，饭后百步走，活到九十九，可见饭后的运动对于养生的重要性，当然这只是其中一个方法，一般饭后做运动是很有必要的，但并不是吃完
人们常说饭后可以活到九十九，可见饭后运动对于养生的重要性 。当然，这只是方法之一 。一般饭后运动是必要的，但饭后不一定要马上运动，对胃也不好 。所以，饭后运动需要遵循一些原则，这样才能让你的身体越来越健康 。让我们一起学习吧！
1.吃完后漱口 。
古代医学家张仲景指出:“饭后要漱口，使牙不败，口香 。”饭后漱口能保持口腔湿润清洁，刺激舌头上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有助于增进食欲和消化吸收 。
2.吃完饭揉揉肚子 。
饭后按摩腹部不仅可以促进肠胃蠕动和腹腔内的血液循环，还有助于增强肠胃功能 。也可以作为良性刺激，通过神经传递到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用 。具体做法:以手掌放在腹部和肚脐为中心，顺时针和逆时针缓慢轻轻按摩20圈 。
吃完后慢慢走
饭后散步的时间应该是饭后20分钟，而不仅仅是饭后出去散步 。如果饭后开始百步走，体内的血液会更多地分布在躯干、四肢等活动部位，会减少胃肠道的血液供应和消化酶的分泌，使胃里的食物得不到充分的消化 。
“饭后百步走”并不适合所有人 。体质差、胃下垂的人饭后不宜散步，饭后平躺10分钟 。这是因为饭后胃里充满了食物，此时直立会增加胃的震动，增加胃的负担，加重胃下垂 。因此，你应该在饭后安静地坐着，休息眼睛30分钟，然后再运动 。
【饭后多久做运动比较好呢？】需要注意的是，患有心脑血管疾病的人不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部血流量增加，大脑血流量相应减少，所以饭后最好站一会儿，有助于促进胃肠蠕动，对于养生的人来说，晚餐最好少吃 。
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