俯卧撑后就会肌肉酸痛，疼得要死，动都不能动，还持续好几天，不知道有什么方法可以避免呢？
肌肉酸痛这个无法避免啊，有运动就必然有肌肉酸痛，不过倒是有一些方法可以减轻 。
1.充分热身：热身运动可以让身体各器官和肌肉慢慢活跃达到最佳状态，使身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减小直接高强度运动带来的运动伤害，帮助减轻肌肉酸痛 。
2.控制运动强度：长期未运动者或俯卧撑初学者，应该从小剂量做起，循序渐进，慢慢加大运动量和运动强度 。长期运动的人，也不要当突然之间大量增加强度 。把握好俯卧撑的运动强度，能够减少肌肉损伤，减轻酸痛感 。
3.保证动作正确：不正确的动作会让肌肉发力不对，让肌肉承受更多的压力，却也起到应有的锻炼效果 。
【俯卧撑怎么避免肌肉酸痛】4.穿着合适服装：选择一套合适的运动服装，可以减少摩擦力和阻力，让肌肉发力更好，并可以保护肌肉，减少损伤，从而减轻肌肉的酸痛感 。
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