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健康早餐食谱(营养餐食谱)原创魔多厨房2021-05-03 23:28:58
每个妈妈在家里几乎都是全年无休的劳动者，妈妈们更担心孩子的学习和日常照顾 。尤其是现在放开二胎，很多家庭都有两个宝宝，做妈妈更难了 。
对于孩子的学习，我无能为力 。我只能做好后勤，让孩子吃得更健康，更有营养 。健康是基础，有了好的健康，他们才能更好的投入到学习中去！看看我家的九天早餐搭配 。每天都不一样 。孩子都夸妈妈做的菜最好吃！
早餐:小米糯米粥，红糖糕，黄瓜，煎蛋，咸鸭蛋；早餐粥很简单 。用小米、糯米、三色藜麦、麦仁洗净，加水放入电饭煲中 。只需启动预约功能 。早上可以吃到营养又好吃的粥，特别方便 。
红糖蛋糕是孩子们最喜欢的面食之一 。每隔一段时间就会做一次 。可以用碗，也可以用高温纸杯制作 。它简单，易于制作，味道鲜美 。睡前用温水将红糖融化，加入耐高糖酵母粉，搅拌均匀，然后倒入面粉、玉米粉、糯米粉、黄米粉等面粉混合，搅拌成浓稠的面糊，放入冰箱发酵过夜 。早上起床后取出，再次搅拌排气，分入纸杯，醒酒5分钟左右，开水蒸 。纸杯不大，蒸20多分钟就好 。如果用的容器比较大，适当延长蒸的时间就可以了 。
早餐:红豆玉米糯米豆浆，原味飓风饼，西兰花炸虾；早餐喜欢喝豆浆，提前泡好红豆和黄豆，然后早上用泡好的豆子，加入新鲜的玉米粒和糯米，放入豆浆机中打豆浆 。味道清香可口，营养丰富 。
提前烤一个原味奇峰蛋糕，用料比较简单 。鸡蛋、低筋面粉、白砂糖、牛奶无油低糖 。自制的蛋糕更适合孩子吃，每人一块刚刚好 。
西兰花切成小块，放入开水锅中焯一下备用，虾仁解冻，用白酒腌制2分钟，炒锅烧热，加入食用油，将虾仁放入炒锅中翻炒，西兰花一起翻炒，加入少许盐调味 。
早餐:无糖水果酸奶、小葱炒鹅蛋、菠菜、花生、草莓(草莓酱)；提前一个晚上把牛奶和酸奶粉混合均匀，放入机器，开启酸奶功能 。八个小时后，也就是第二天早餐的时候，一锅浓稠的、拉丝的无糖酸奶就做好了 。刚做好的酸奶是温热的，配上自制的果酱或者新鲜水果特别好吃 。
将小葱切碎，与鹅蛋一起放入碗中，加入少许盐，搅拌均匀，炒锅烧热，加入食用油，倒入小葱蛋液，凝固成蛋块 。制作简单易行，味道鲜美，肉质细嫩，营养丰富 。
早餐:牛奶咖啡、糖三角、蒸小南瓜、西兰花炒鸡胸肉；早餐给孩子准备了纯牛奶，给自己做了一杯无糖黑咖啡，加了一点牛奶做牛奶咖啡 。我挺喜欢牛奶咖啡的味道，早上喝一杯也能提神 。
将小西兰花打碎，放入开水锅中焯一下，炒锅放少许油，将西兰花和即食鸡胸肉一起放入锅中，翻炒均匀 。即食鸡胸肉很好吃，不需要再调味 。它鲜嫩可口 。
糖三角是家常主食之一 。提前蒸好的糖三角一般都是冷冻的，早餐的时候只需要拿出来放在蒸笼里加热就可以了 。还可以同时蒸鸡蛋和北碚南瓜，一个锅做三种主食，非常方便 。
早餐:小米、藜麦、虾蔬粥、抹茶面包、黄瓜、虾、炒鸡蛋；早餐喜欢喝粥，砂锅烧水，小米和三米藜麦一起煮做粥底，再加入切碎的胡萝卜、西兰花、虾仁等 。做菜，加盐调味，味道鲜美，营养丰富，味道鲜美 。给孩子做辅食也不错 。
【营养餐食谱大全 健康早餐食谱大全】早餐的主食是自制面包 。这次做的抹茶派包，香香的，软软的，颜色很漂亮，全家人都很喜欢 。我的主页里有很多自制面包的食谱，喜欢的朋友可以自行查阅 。面包可以直接吃，也可以涂上草莓酱或花生酱 。孩子们更喜欢果酱 。
黄瓜炒鸡蛋也是我的家常菜之一，好吃又简单 。将黄瓜切片，虾仁、鸡蛋、盐一起搅拌，炒锅加热，加入食用油，先将虾仁、鸡蛋炒成块，将黄瓜炒匀，出锅装盘 。
早餐:红枣麦仁米粥、草莓酱吐司、自制肉夹馍、清蒸红薯、水煮毛豆；将红枣去核，将麦粒、大米、糯米加入电饭煲，加水，开启预约功能 。早上，一锅营养美味的枣味早餐粥做好了，喝一碗暖暖的 。
我自己做了肉包子 。我提前炖了肉，烙上了白吉馍 。早上起床后，我只需要把肉再热一下，然后用青椒切碎 。白吉馍放入烤箱加热去皮后，将青椒炖肉塞进去，一个超级好吃的自制肉包子就做好了 。
孩子们喜欢在面包上涂草莓酱 。他们用140度加热吐司片大约10分钟(包括预热时间)，然后切掉四边 。中间的白面包片切成四等份，两片之间涂草莓酱 。这种烤面包面团包最受孩子们的欢迎 。
早餐:红枣大米粥，鸡蛋秋葵三明治，土豆蘑菇烤芦笋，咸毛豆；三明治是auto faster的早餐主食之一 。秋葵提前煮2分钟，然后捞出切成小块 。鸡蛋用盐煎成蛋块 。两片全麦面包夹上芝士片、鸡蛋、秋葵、番茄酱和沙拉酱，然后放入热封边的三明治机中，再切成两半 。这道早餐主食简单方便又好吃，全家人都很喜欢 。
早餐加一道配菜 。土豆去皮，切成小块 。将表面的淀粉冲洗干净，铺上一层食用油，放入空空气炸锅中200度加热8分钟，然后将口蘑洗净，切块 。同样将它们放入空空气油炸锅中，继续以200度加热8分钟 。同时烧开水，将芦笋切成焯水的块，放入空气炸锅中 。
咸毛豆都是提前煮好的，泡了一夜很入味 。煮毛豆要颜色好看，煮的时候不要盖 。煮好后把毛豆泡在汤里过夜，第二天毛豆特别好吃 。
早餐:小米藜麦红薯粥，土司鸡肉披萨，咸毛豆，水煮白菜；给家人做一个烤鸡披萨，取三片吐司面包，每片涂上番茄酱，再铺上切成小块的即食鸡胸肉，撒上煮熟的毛豆，撒上马苏里拉芝士，中层放入烤箱220度烤12分钟，烤鸡披萨就做好了 。很简单，孩子们也喜欢 。这个早餐主食我也喜欢做几次 。
早餐粥是小米藜麦红薯粥 。将小米和三色藜麦放入砂锅中，煮沸开花，再放入红薯片，煮至软糯，鲜美清香 。
早餐:南瓜小米糊、水煮芦笋、草莓奶油蛋糕；小米糊制法:将南瓜去皮切成小块，与小米一起放入锅中，加水煮熟，再用料理机搅拌成米糊 。浓度可以根据自己的喜好调整 。水少了就稠，水多了就稀 。
给孩子做一个奶油蛋糕作为早餐主食 。提前烤一个6寸的原味奇峰蛋糕，然后用鲜奶油和白糖打匀，铺在蛋糕上 。奶油和新鲜草莓放在蛋糕三明治里 。石膏抹平后，挤入奶油花和新鲜草莓 。
把芦笋的老茎去掉，用开水焯一下，捞出，沥干，放在盘子里，淋上酱油 。清爽可口，营养丰富 。
那是我最近九天自制的早餐 。我的孩子喜欢吃它，我也喜欢做它 。虽然没有那么精致，也没有高大上的成分，但是营养健康，做起来简单，足够营养健康 。只要一家人在一起，什么都好吃 。
有朋友经常说要去我家吃早餐 。其实只要自己动手，美味的早餐就能出现在自己的餐桌上 。如果你喜欢，试试看 。我相信有很多朋友做的早餐都比我家的好吃 。
感谢您的阅读 。我是一个多妈，喜欢分享自己的原创菜谱和美食搜索经验 。全职妈妈在家，除了带娃和日用品，还可以有诗和远方！
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