在进行健身锻炼的时候，你可能会常常听说这样的名词：有氧锻炼和力量锻炼 。而且许多想要通过锻炼来减肥的人，还总是被人推荐多多的进行一些
在做健身运动的时候，你可能经常会听到有氧运动和力量运动这样的术语 。而且，很多想通过运动减肥的人总是被建议多做有氧运动 。那么，什么样的运动才是有氧运动呢？运动过程中，主要消耗什么？有氧运动对减肥有作用吗？
无论是“有氧运动”，衡量的标准都是心率 。心率150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以给心肌提供足够的氧气；因此具有强度低、节奏快、持续时间长的特点 。要求每次运动至少30分钟，每周3到5次 。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，同时也消耗身体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式 。因此，如果你超重，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车 。
有氧运动的目的是增强心肺耐力 。运动时，由于肌肉收缩需要大量的营养和氧气，所以心脏的收缩次数增加，每次泵出的血液量也比平时多 。同时对氧气的需求也增加，呼吸次数比正常多，肺胀程度也较大 。因此，当运动持续，肌肉长时间收缩时，心脏和肺必须努力工作，为肌肉提供氧气，并运输肌肉中的废物 。这种持续的需求可以提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加时，身体可以进行更长时间或更高强度的运动，不太容易疲劳 。
【有氧运动消耗什么呢？】有氧运动主要消耗脂肪，所以如果能坚持做有氧运动，肯定会起到减肥的作用 。我们最常见的有氧运动是慢跑、游泳、骑自行车、快走等 。这些运动只要有时间随时都可以进行，非常方便，所以想要减肥的人不妨多做这样的运动 。
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