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五法远离灰色心理

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目录：第一章：摆脱灰色心理病的五方法第二章：心理疾病症状有哪些第三章：小心心理咨询的误区灰色心理病越来越多的体现在人们的身上 ， 
目录:
第一章:摆脱灰色心理疾病的五种方法 。
第二章:精神病的症状有哪些？
第三章:谨防心理咨询的误区 。
“灰色”心理疾病越来越体现在人们身上 ， 却很少有人承认 。很多人不承认自己的心理问题 ， 导致心理负担越来越重 。下面小编就跟大家分享一些缓解精神压力的小方法！
摆脱灰色心理疾病的五种方法
如果你身边的中年男人感到不安、沮丧和优柔寡断 ， 但他们否认自己有任何问题 。专家称之为“灰色”精神疾病 。那你应该告诉他想办法解决 。
1 。暂时改变环境
中老年人到达新环境后 ， 可以产生新的活力 ， 恢复新的潜能 ， 比如去旅游 ， 和孩子或亲戚住几天 。
2 。生活方式的多样化
不要把你对生活的看法固定在某一点上 。如果你能积极专注于知识、运动、娱乐等方面 ， 就能丰富你的生活 ， 活跃你单调或疲惫的生活 。
3 。心胸开阔 ， 保持冷静
不要贪心 ， 不要在意 ， 绝对不要做任何事情 。迷茫迷茫的时候 ， 该让步的时候就让步 ， 这样才能培养出开朗的性格和宽广的胸怀 。
4 。善于自我解放
正确认识自己 ， 培养主观冷静的情绪 ， 及时调整自己的不良情绪 。遇到不愉快的事情不要感到无聊 。你应该寻找机会与亲戚和亲密的朋友交谈 。被轻推几句后 ， 困扰的情绪就迎刃而解了 。
5 。合理营养和适量运动
科学搭配自己的饮食 ， 调整自己的身体机能 ， 并通过适当的户外运动 ， 如晨跑和晨练 ， 饭后散步等 。 ， 你会健康 ， 心情自然 。
精神病的症状是什么
一般来说 ， 精神疾病是指人的精神活动不能正常进行 ， 出现了病理性障碍 。精神疾病的常见症状如下:
(1)幻觉
这是一种扭曲客观事物的感觉 ， 即把客观外部世界中存在的某种事物 ， 感知为另一种性质完全不同的事物 。一旦出现幻觉 ， 患者就无法察觉、认识或纠正 ， 会严重影响患者的行为 。比如 ， 患者会把碗里的白米看做蛆虫 ， 变得暴怒；会把天花板上的天花板当成一条蟒蛇 ， 而被吓坏 。
幻觉
这是一种没有现实刺激作用于相应感觉器官的虚无缥缈的知觉和体验 ， 即外界环境没有什么东西 ， 但主体坚持感知到了这个东西的存在 ， 所以是一种无中生有的虚假知觉 。幻觉包括幻听、幻觉、幻觉、幻觉气味、幻觉气味、幻觉触摸等 。患者可能完全被幻觉吸引 ， 被幻觉命令支配 ， 有各种异常动作 。比如有的病人会听到声音 ， “命令”他烧东西 ， 或者扔钱 ， “威胁”要杀人等等 。在这种错觉的影响下 ， 患者真的会放火烧自己的东西 ， 把钱扔掉 ， 因为受不了威胁而试图自杀 。
(3)妄想
这是一种病态的想法 ， 没有根据 ， 但对病人来说是坚定的 。是一种扭曲的信念 ， 错误的判断和推理 。妄想症一般有不同类型 ， 参考妄想、恋爱妄想、迫害妄想、嫉妒妄想等等 。因为 ， 病人对周围的事物产生怀疑 ， 或者夸大自己的能力、地位和财产 。虽然这种想法极其荒谬 ， 完全没有根据 ， 但病人坚信这一点 。不管别人怎么解释 ， 即使把无可辩驳的事实摆在他面前 ， 他也根本无法动摇或纠正自己错误的信念和想法 。比如有些患者坚信自己的身体患上了一些不治之症 ， 比如脑萎缩、器官腐烂 。虽然医生反复详细的检查证明这种病是不存在的 ， 但患者依然坚信不疑 ， 整日忧心忡忡、悲伤悲叹 ， 认为活不下去了 。
(4)兴奋
这是指患者情绪激动 ， 活动增多 ， 易怒 ， 说话时喋喋不休 ， 坐立不安 ， 有时冲动 ， 以及伤害人和破坏事物的破坏性行为 。
(5)忧郁
这意味着患者情绪低落 ， 情绪低落 ， 整天闷闷不乐 ， 唉声叹气 ， 对周围的事情漠不关心 ， 一点兴趣也没有 。这类患者有自责、悲观、绝望的想法 ， 甚至有自杀的想法和行为 。
(6)倔强的木头
患者几乎站着不动 ， 不说话不动 ， 不吃不喝 ， 经常保持固定姿势 ， 整天僵硬地坐着或直挺挺地躺在床上 ， 对外界刺激反应迟钝或无反应 ， 即使有人在他耳边打鼓、锣鼓 ， 他也无动于衷 ， 就像“木登海” 。
(7)谵妄
这是急性颅脑损伤患者的症状 ， 多由感染和中毒性疾病引起 。患者神志不清 ， 胡言乱语 ， 焦躁不安 ， 对周围的人和事不了解 ， 经常出现恐怖的幻觉 。比如有些病人 ， 在谵妄状态下 ， 说看到一个已经死去多年的人 ， 或者看到一个狰狞凶恶的怪物 ， 想把他带走 ， 于是大声哭喊 ， 惊慌失措 。
(8)痴呆
这是慢性脑损伤的症状 。患者智力和记忆力明显下降 ， 丧失了正常的理解、判断和计算能力 。
当前 ， 我国正处于社会转型时期 ， 各种社会矛盾增多 ， 竞争压力增大 ， 人口和家庭结构变化明显 ， 重性精神疾病患病率呈上升趋势 。
与此同时 ， 儿童青少年的心理行为问题、阿尔茨海默病与抑郁症、吸毒、自杀以及受重大灾害影响人群的心理危机等问题日益突出 。心理健康已成为重大公共卫生问题和突出的社会问题 ， 不仅严重影响精神疾病患者及其家庭的生活质量 ， 也给社会带来沉重负担 ， 造成或加重贫困 。根据卫生部发布的数据 ， 与精神疾病和行为障碍相关的疾病负担占疾病总负担的20% ， 在我国疾病总负担中排名第一 。预计本世纪各类心理健康问题将更加突出 。
小心心理咨询的误区
如今 ， 很多不把情绪问题当回事的人 ， 已经意识到自己有心理疾病 ， 有向心理医生寻求帮助的欲望 。但是 ， 很多人的理解还存在一些局限 ， 对心理学家也有一些曲解 ， 以至于“心理停滞”无法很好地解决 。
误解1:看精神病医生是可耻的
心理学在中国是一门新兴学科 ， 人们对它仍有一种神秘感 。问诊者环顾四周 ， 鼓足勇气走进诊室 ， 在医生再三保证后 ， 愿意倾吐心事 。还是绕了一大圈 ， 才暴露了真实情况 。因为在很多人眼里 ， 来咨询的人往往害怕被别人认为是精神病或者被当成怪人 。咨询就是在隐私或者思想道德素质上有问题 ， 表现出情绪上的困顿是软弱无能的表现 。因此 ， 许多人宁愿遭受精神痛苦 ， 也不愿去看医生 。
其实 ， 人们眼中的心理障碍和“隐私” ， 往往是大众在医生眼中常见的心理障碍和症结 。医生不会取笑你 ， 也不会保守你的秘密 。因此 ， 咨询师放下包袱 ， 充分信任医生 ， 是诊疗的关键 。在心理学领域 ， 经常引用一个故事:当一对年轻的西方男女在约会时 ， 男人迟到了 。当被问及原因时 ， 女方不仅不怪陈看心理医生耽误了他的时间 ， 反而更欣赏他 ， 因为一方面说明他有一定的经济实力；另一方面 ， 他有向上的精神和改变生活质量的强烈愿望 ， 他不想在混乱中浪费生命 。在中国 ， 同样的情况 ， 女方可能会猜测男友是不是精神病人 ， 他会不会继承遗产 ， 我是不是应该和他谈谈 。不同的国家 ， 不同的文化背景 ， 不同的认知会产生完全不同的效果 。
误区二:把心理学当成“算命”
有一个故事 ， 两个很久没见面的老同学偶然相遇 。其中一个知道另一个是心理学家 ， 所以要求他弄清楚自己现在在想什么 。其实很多问询者都有类似的心态 。他们不愿意或羞于吐露自己的内心活动 。在他们看来 ， 反正你是心理学家 。简单来说 ， 你应该能猜到我心里在想什么 ， 不然你就无能了 。但是心理学家不是算命的 ， 他没有什么特殊的功能 ， 能看透人的内心世界 。他只应用心理现象和规律 ， 合理分析咨询师提供的足够信息(病史) ， 然后进行认知、行为和心理治疗 。提供详细的病史可以帮助医生和患者一起找到疾病的症结所在 ， 保证医生能够做出正确的诊断 ， 否则治疗就会反其道而行之 。
误区三:对心理咨询期望过高
很多问诊者把心理咨询神化 ， 好像心理医生就应该像锁匠一样无所不能 ， 无所不能 。什么样的“心结”一下子就能打开 ， 而且他们经常来看病一两次 ， 没有达到想要的“晴天空万里”的心态 ， 就没有下文了 。其实心理咨询是一个持续的过程 ， 心理干预是一个非常艰难且漫长的治疗过程 。心理疾病往往与咨询师的性格息息相关 ， 就像一座被封存已久的冰山 ， 没有强烈的求助和求变的欲望 ， 没有与之抗衡的永久决心 ， 很难融化冰雪 ， 所以来咨询时 ， 要做好“持久战”的心理准备 。
误区四:把自我提升的责任推给医生
一些问诊者将心理学家视为“救星” ， 将自己所有的心理“负担”都抛给医生 ， 认为医生应该不用思考、不用自省、不用努力、不用负责 ， 就能一一解决 。在综合门诊 ， 是指患者看病、医生诊断、开药 。所有的决定都是医生做的 ， 患者绝对服从和配合 。所以很多问诊者自然会把这种模式带到心理门诊 。要知道心理医生只是起到分析、引导、启发、支持、改变认知、帮助咨询师人格成熟的作用 。此外 ， 询问者面临选择 ， 无法做出决定 。当医生被期望帮助咨询师下定决心时 ， 他应该明白医生和咨询师是不同的独立的人 ， 他们的价值观与咨询师完全不同 。医生无权将自己的价值观、好恶强加给咨询师 。只有一个“救世主” ， 那就是自己 。只有改变自己 ， 征服自己 ， 再重塑自己 ， 才能最终超越自己 。把自己完全交给医生是推卸责任的表现 ， 只会一事无成 。
误区五:心理咨询等于思想工作
心理咨询师的另一种极端理解是 ， 心理咨询用处不大 ， 无非是宣扬真理 。因此 ， 他们忽视或没有意识到情绪问题是需要治疗的疾病 。一个女孩因为性强迫的异常疼痛来看病 ， 家人反对干涉:你就是想不开 ， 随它去吧 。而且病人不允许吃药 。患者得不到家人的理解和支持 ， 感到绝望 ， 影响治疗的连续性和效果 。其实心理咨询作为医学中的一门学科 ， 有着严格的诊疗程序 ， 可能重叠 ， 但不能等同 。思想工作者是说服对方服从和遵循社会意识形态、道德标准、社会规范和集体意志的人 。心理咨询是运用咨询技巧、心理分析等手段 ， 寻找心理障碍的症结 ， 进行诊断和治疗 。医生持客观中立的态度 ， 而不是批评和教育询问者 。这需要医生和病人共同努力来战胜这种疾病 。也有一些精神疾病是基于大脑中某些生化物质的变化 。单靠心理咨询很难达到治疗效果 。要结合药物治疗 ， 比如内源性抑郁症的治疗 ， 这是思想政治工作永远无法替代的 。
【五法远离灰色心理】结论:心理疾病没什么大不了的 。不要害怕疾病 ， 避免就医 。只有正确认识心理问题 ， 才能使我们的身心更加健康 。

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