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健康生活 白领女性摒弃10大职场坏心理

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目录第一章：白领女性的10大职场坏心理第二章：职场新人坏情绪 如何恰到好处地发泄第三章：面对工作压力 六大减压方法职场上的竞争是
目录
第一章:职场白领女性十大不良心理
第二章:职场新人不良情绪如何妥善发泄？
第三章:工作压力的六种减压方法 。
职场的竞争是残酷而严峻的 ， 这就要求职场人要有很高的心理素质 ， 才能面对强大的压力而不被击退 。那么 ， 职场中有哪些不良心理呢？如何缓解心理压力？如何发泄情绪？
白领女性十大职场不良心理
我不太清楚自己
在职业发展的某个阶段 ， 很多女性已经模糊了对自己的认识 。有些女性会在机会面前犹豫不决 ， 而有些则会过于渴望改变 ， 放弃有前途的工作 。
年龄恐慌症
与年龄相关的恐慌在职业女性中很常见 ， 主要是因为她们随时都有可能被老板解雇 ， 而且她们因为年龄超过35岁而被很多招聘信息拒之门外 。
精神疲劳
随着阅历的增长 ， 职业女性对工作的新鲜感逐渐降低 ， 很多人有一种莫名的疲劳感 。这种心理疲劳降低了工作效率 ， 也将削弱职业女性在未来发展中的竞争力 。
孤独
一位曾在外企担任高级经理的女士说:“除了朋友和幸福 ， 我什么都有；除了孤独 ， 我什么都不怕！”生活和工作虽然忙碌紧张 ， 但一旦停止忙碌 ， 在夜深人静的时候 ， 会有一种发自内心的渴望 ， 想和人倾诉自己的烦恼、幻想和情绪 。
缺乏信心
事业不顺时 ， 很多女性对自己的能力产生怀疑 ， 很大程度上是因为缺乏自信 ， 过度消耗精力和时间 ， 削弱了追求成功的动力 ， 影响了工作效率 。
目标徘徊
很多职业女性爱和别人攀比 ， 总觉得自己处处不如别人 。这种发自内心的干扰很容易让职业女性被外在目标所打动 。
知识更新不快
信息时代需要更新更快、更系统、更理论的知识人才 ， 这正是很多职业女性所缺乏的 。
思想跟不上社会的发展
到现在 ， 很多观念已经逐渐被抛弃 ， 但一些职业女性的心态还停留在80年代 。
工资不足
城市里的女性大多属于工人阶级 ， 靠国家工资生活 ， 只能维持中等生活 。然而 ， 置身于城市的物质文明和现代氛围中 ， 作为占城市女性绝大多数的工薪族 ， 她们往往会觉得自己缺工资、缺钱 。
紧张症
中年职业女性是社会的中坚力量和家庭的支柱 ， 在社会和家庭中起着承上启下的作用 。他们承受着巨大的工作和生活压力 ， 这往往使他们处于一定的紧张状态 。
如何在工作场所适当发泄新员工的不良情绪
遇到人不要发泄情绪
把不满只发泄给能解决问题的人是最重要的原则 。把情绪发泄给同事或者无权决定的人 ， 只会让更多的人厌烦 。解决方法:直接去找你可能遇到的最有影响力的老板 ， 然后心平气和地和老板商量 。如果这个方案还是不行 ， 可以找上级老板帮忙 。
抱怨的方式同样重要
尽可能用赞美的话语作为情感叙述的开始 。这一方面可以减少对方的敌意 ， 更重要的是 ， 你的赞美已经为对方提前树立了一个可以遵循的标准 。记住 ， 倾听你情绪的人可能与你的事情无关 ， 甚至不知道情况如何 。如果一开始就暴怒 ， 只会激起对方的敌对和自卫反应 。
控制你的情绪
如果你生气地去找你的老板 ， 表明你对他的安排或做法不满意 ， 很可能他也会很恼火 。因此 ， 即使你感到不公平、不满意或委屈 ， 你也应该先试着让自己冷静下来 。过于情绪化不会明确说明你的原因 ， 还会让对方误以为你对他不满而不是他的安排 ， 所以你应该另谋出路 。
注意投诉的场合
发泄情绪时 ， 要多利用非正式场合 ， 少利用正式场合 ， 尽量和老板、同事私下交谈 ， 避免公开发表意见、表达不满 。这样做不仅会给自己留有回旋的余地 ， 即使提出的意见是错误的 ， 也不会损害自己在公众心目中的形象 。也有助于维护上司的尊严 ， 以免让别人被动和尴尬 。
工作压力的六种减压方法
心理减压方法一:充足睡眠 ， 早做预防
当我们每天感到疲劳时 ， 正是身体释放的压力激素 ， 如肾上腺中的皮质醇 ， 会加快我们的血压和心率 ， 使我们感到更加疲劳 。但是在它们攻击之前 ， 我们可以阻止它们 ， 只要我们多睡一会儿 。研究表明 ， 充足的休息可以使你的内分泌减少37% 。身体需要休息来修复损伤 。大约50%的人有这种经历 。睡个好觉可以让人在第二天感到平静和精力充沛 。
心理减压方法二:多吃五谷少盐
调查结果显示 ， 当人们紧张时 ， 是因为人们摄入的蛋白质不足14% ， 而少吃盐可以使你的压力荷尔蒙水平降低30% 。虽然医生不确定为什么盐可以增加激素的产生 ， 但他们认为盐可以缓解肾上腺分泌的大部分压力 。其实从营养的角度来说 ， 每天补充各种新鲜的谷物和豆类可以减轻你一天的压力 。
心理减压法3:营养膳食的平衡压力
调查显示 ， 在两周内 ， 每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6等矿物质可以帮助我们减轻55%的压力 。如果你想立即恢复体力 ， 缓解压力 ， 请尝试茶氨酸 ， 一种从天然绿茶中提取的物质 。它能使色氨酸和多巴胺的产量增加26% 。如果我们每天吸收200毫克这两种物质 ， 会让我们感觉轻松很多 。茶氨酸存在于许多健康食品中 ， 每天服用200毫克不会对人体造成任何副作用 。但是你通常应该在服用前询问你的医生 ， 并仔细阅读说明书 。
心理减压法4:远离噪音减压
研究表明 ， 生活在复杂地区附近的人的压力是生活在安静环境中的人的两倍 。仅仅三个小时的噪音:电话的铃声、录音机的声音、电视机的声音都会显著增加压力 ， 会使人的思维能力降低40% 。压力专家说:“尽量减少每天对电视、录音机等声音的吸收 。如果你住在一个复杂的地区 ， 或者你的丈夫在打鼾 ， 你可以在睡觉的时候戴上耳机 。”
心理减压法5:休息30分钟克服压力
担心潜在的争吵或厨房里的食物 ， 它会给你多四倍的皮质醇 。你最好的反抗方式就是用任何让你感到平静的方法 。比如深呼吸 ， 看杂志或者做运动 。研究表明 ， 从你疯狂的生活中 ， 每天花30分钟休息会让你的精神压力减轻63% 。事实上 ， 85%的人通过看有趣的电视来放松和克服压力 。
心理减压法6:合理发泄可以放松精神[/s2/]
放松精神的方法是合理发泄 ， 保持心理平衡 。发泄的情况多种多样 ， 至少要掌握三种放松自己的方法 ， 才能成为缓解心理压力的积极践行者 。
【健康生活 白领女性摒弃10大职场坏心理】【/s2/】总结:【/s2/】光鲜亮丽的外表下 ， 职场人满是累积的伤疤 ， 缺乏自信、紧张、不满、委屈等一些心理因素折磨着他们 。然后 ， 你应该学习小编为你编写的职场减压文章 。

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