随着三月的到来，很多女生都加入了减肥大军，跳舞也成为了很多人的首选，尤其是爵士舞，因为它的姿势多变 。但是很多人在刚学爵士的时候，对练习爵士舞时会不会有肌肉腿有疑问 。让我们看一看 。
一、练爵士舞会有肌肉腿吗？【跳舞腿变粗还能恢复吗 练爵士舞会有肌肉腿吗】一般来说，爵士舞没有肌肉发达的腿 。
爵士舞是当今流行的舞蹈 。一般来说，学习得当，肌肉腿是不会出现的 。有些人因为训练方法不当，出现了肌肉腿，如下:
1.腿总是伸直的 。
2.在接触基本功的时候，大腿内侧肌肉很难训练，训练不到位，使得内侧肌肉能力不足，多余的脂肪无法消耗，导致囤积 。
3.侧腿动作训练不规范 。比如在舞蹈侧腿动作的训练中，外旋不足，静力过度，会使侧肌凸起，变成马裤样的腿 。
二、如何避免爵士舞腿粗？如果想避免腿粗，那就要靠你平时的刻苦练习了 。练习时，身体的每个部位都不能松，腿不能软，要收紧，特别是脚背要绷(或勾)到位，直到脚背韧带疼痛或抽筋 。高空抬腿就是要脚背带动，抬的时候要有向上的感觉 。每天坚持练习，一定会有进步 。
另外，运动后肌肉堆积成一团，没有被拉起来 。跳完舞后做一些肌肉提拉训练，保持肌肉线条长，做肌肉放松按摩小腿，也就是从下往上按摩，放松肌肉 。
第三，跳舞腿变粗了还能恢复吗？跳舞的腿可以变粗，还能恢复，只要你停下来 。
跳舞是一种有氧运动，是一种全身运动 。主要锻炼腹部、上半身、腿部和后腿肌肉 。因为可以锻炼全身肌肉的柔韧性，所以对改善身体线条非常有效 。在舞蹈锻炼的过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增加，所以为了达到更好的塑身效果，要适当延长锻炼时间，持之以恒 。但是由于有些初学者在跳舞的时候没有把握好方法，就出现了小编所说的腿部增粗 。像这样，最安全的恢复方法就是停止跳舞 。
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