目录：第一章：4招让你做个健康有机人！第二章：有机饮食计划 从肠子开始变健康第三章：有机家居计划 从房子开始最健康第四章：有机
目录:
第一章:4个让你成为健康“有机人”的小窍门！
第二章:有机饮食计划从肠道开始变得健康 。
第三章:有机家居计划是家里最健康的 。
第四章:有机生活把房间变成了一片绿色的森林 。
科技的发展虽然给我们的生活带来了极大的便利，但也在我们身边埋下了许多病源 。因此，越来越多的人意识到有机生命的重要性 。商场里的有机蔬菜总是最受欢迎的，那么你有没有考虑过为自己创造一个零负担的“有机”生活环境呢？
4招让你成为健康的“有机人”！
亲近自然、享受自然、尊重生命、关爱生命、分享快乐的生活态度，是世界上最流行的有机生活方式 。
有机助手使你远离疾病
人为什么会生病？很大一部分原因是由于毒素入侵 。我们平时吃的食物不仅有农药、化肥、激素、抗生素，还有农药、防腐剂、重金属等有毒有害物质 。如果长期积累，身体器官不可避免地会受到损伤，出现各种疾病，导致各种闻所未闻的疾病 。
2用同样数量的食材获得更多营养
研究表明，有机食品中所含的维生素和矿物质通常是普通食品的125%~500% 。比如有机鸡蛋中钙的含量是普通鸡蛋的5倍，维生素E的含量是普通鸡蛋的10倍，欧米伽-3的含量高达20倍 。
3让毒素远离身体
现代人的生活环境充满了各种毒素，每个人都处于毒素超载的状态 。当这种毒素超载的状态超过了你自身的排毒能力，就会让你生病 。这些毒素不仅存在于你一日三餐的食物中，还存在于你日常生活中接触到的一些日常用品中，包括牙膏、洗发水、染发剂、肥皂、香水、各种化妆品、洗涤剂、洗衣粉、地毯、床垫、家具等 。它们是常见化学毒素的来源 。所以，尽量选择有机日用品，可以减少环境化学毒素的入侵，让你更健康 。
4想远离各种自然灾害？请先热爱地球！
长期使用化肥，不仅会使原本肥沃的农田失去天然养分，还会污染江河湖海，导致鱼类和水生植物死亡 。当鸟类食用这些含有农药的农作物时，下一代也会受到影响 。也许你现在的生活预算非常有限，无法过上全面的有机生活，但是为了自己和家人的健康，为了保护地球的生态环境，我们可以从现在开始逐渐走向有机生活 。
有机饮食计划从肠道开始，变得健康
一种看似简单的食材，从它生长的土壤到你的餐桌，往往要经过数千公里的运输和无数次的手工加工 。如何才能让我们的饮食更绿色更健康？看看下面的绿色饮食建议 。
外卖原因
如果你想完全保持绿色生活，自己做饭当然是最好的选择 。但是很多时候，我们被繁重的工作和学习任务所压迫，所以只能选择在外面吃饭或者点外卖 。那么，点菜的时候一定要理性，不要点太多，尽量选择油少的食物 。比如水煮蔬菜，就是不错的选择 。同时记得自备餐具和手帕，不要使用一次性餐具，少用纸巾 。
少吃肉
吃肉会让你感觉精力充沛，但是你知道生产这种肉需要多少能量吗？一头成熟的牛需要吃7公斤粮食才能长出1公斤肉，种这么多粮食需要大量的化肥和农药 。所以，关注环保的MM应该少吃肉，保持身材，同时爱护地球 。
不要吃太多
肥胖已成为都市人的常见病，许多儿童患有肥胖症 。所以，不管你吃的食物有多绿色，记住一件事:只吃八分钟饱 。
享受种植
在你的阳台上开辟一个小花园，种植一些简单易种植的水果和蔬菜，比如圣女果和薄荷，不仅可以增加生活的情趣，还可以有益身体健康 。
拒绝吃稀有海鲜
在人类的贪婪下，许多种类的海洋生物濒临灭绝 。我们提倡多吃可以人工养殖的海产品，少吃野生海鲜，保持海洋生态平衡 。
如何购买真正的有机食品？
一般来说，像家乐福和沃尔玛这样的大型超市都有专门出售有机水果和蔬菜的货架，这些水果和蔬菜通常产自中国 。如果想选择更多的国外有机产品，可以选择去当地的购物场所，比如乐购、欧尚、根尼路、百佳等 。选择时，注意产品上的有机标识 。
如果你想购买美国有机产品，请选择带有美国农业部标志的产品 。
USDA认证是美国最高级别的有机认证，从原料到生产都受到严格控制，确保其产品不含任何有害成分，100%有益 。
如果想购买国内有机产品，请选择有“中国有机产品认证标志”的产品 。
多吃可以直接吃的蔬菜
很多食物的营养价值在我们的烹饪过程中消失了，同时这些加工过程也消耗了大量的能量 。新鲜的水果和蔬菜是不同的 。直接食用营养价值最高，有机果蔬不含化学物质，可以放心直接食用 。
对瓶装水说不
用好自己的水杯，每天出门前检查一下自己有没有带水杯，就像检查钥匙、手机、钱包一样 。养成习惯后自己带水就不会那么难了 。
吃当地的季节性食物
选择在家附近的菜市场买周边郊区的苹果，比买一盒东南亚的热带苹果更有营养 。因为经过长时间的储存，水果中的很多营养都会流失 。
有机家居计划是家里最健康的
“有机生活”不仅仅是关于吃什么食物，从简单的锅到电视冰箱的微妙选择 。你家里的每个房间都是绿色家居计划的一部分 。
绿色生活与pan有关？
答案是肯定的！想想在大锅里煎一个小鸡蛋 。你可能需要三分钟来加热整个锅，这不仅需要更多的气和电，还会浪费更多的油 。下次煎鸡蛋的时候，选择小一点的煎锅，1分钟就可以吃完 。
定期维护冰箱
如果冰箱门关着还能插一块人民币，就要考虑换冰箱门垫了 。如果能一年清洗冰箱盘管两次，更换冰箱门垫一次，就能防止冷空空气外泄 。此外，如果你的冰箱是1993年之前购买的，那么你应该考虑升级你的冰箱 。你用得越久，它消耗的电就越多 。
使用玻璃器皿
加热的塑料容器会分解一些化学物质，在食物中食用后会影响我们的健康 。使用可重复使用的玻璃容器，这样会安全得多 。
选择合适的桌布也能让你更健康
我们平时放在餐桌上的塑料桌布所谓耐高温只是相对的 。当它老化或暴露在光和热下时，会发生氧化反应，产生有害物质 。吃饭的时候会不自觉的吸入体内，引起无尽的烦恼 。因此，请购买环保材料(如松脂等天然材料)的桌布，可能有点贵，但可以长期使用，更健康 。
尽量选择可重复使用的毛巾
纸巾使用后只能变成垃圾，而毛巾可以重复使用 。擦完东西后，清洗干净晾干再用，既环保又卫生 。
勤洗碗
不要让食物残渣在盘子里停留太久 。吃完马上洗要比隔夜洗容易得多，省水省力 。
使用绿色天然清洁剂
你知道吗？我们小的时候，父母用小苏打洗盘子，即使有残留，也不会对健康有害！用一勺小苏打加点热水，脱脂效果极佳 。
用吸头加热水
北方的房子冬天有暖气 。拿两个装满水的矿泉水瓶放在暖气片上，晚上用来洗脸洗脚，既节能又环保 。
有机生活把房间变成了绿色森林
客厅
使用环保涂料
想给家人点颜色吗？请使用环保油漆或涂料 。它们不仅使室内空空气安全清新，而且有助于室外空气的无污染 。
选择液晶电视
相比等离子电视每年441千瓦时的能耗，液晶电视仅消耗77千瓦时 。液晶电视比等离子电视更环保 。也就是说，换电视每年可以为你省下300元的电费 。
浴室
减少pVC浴帘的使用
大多数浴帘是由pVC材料制成的，这种材料会释放一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质，会干扰激素分泌 。所以选择非聚乙烯材质的浴帘，购买时只需要注意浴帘的外包装即可 。
减少淋浴时间，使用低流量淋浴
“环境狂人”詹妮弗·安妮斯顿曾说:“我要洗多久澡？不开玩笑，我一般只洗澡三分钟，这也包括洗澡的时候刷牙 。要知道，洗两分钟澡的用水量相当于一个非洲人一天的总用水量！”另外，不要追求大量热水拍打身体的刺激感 。换个小流量的淋浴，同时会很干净 。
使用有机沐浴产品
尽量选择有机肥皂和有机化妆品 。它们可以让你的生活远离有害物质 。另外，我们平时使用的毛巾都是用普通的棉花做的，上面通常种植有农药等化工产品，毛巾在加工过程中会进行染色等工序，对身体有害 。因此，选择纯植物或低染料有机棉毛巾或竹纤维毛巾更健康 。
卧室
更换密封性能更好的车窗
“单面窗或一些双面窗会使家里的制冷或供暖系统过度劳累 。密封性能更好的窗户可以帮你减轻空调节的负担 。
换一张好床，睡个好觉
我们通常睡的内置弹簧床垫通常是由含有化学成分的金属制成的 。而且床垫的填充物在加工过程中会被染色漂白，会产生很多有害物质 。使用有机棉、纯羊毛、天然橡胶和其他材料制成的床垫 。它可以帮助你远离有害物质，睡个好觉 。
睡觉前拔掉插头
你知道吗？电脑、手机充电器等电器停止使用时仍在耗电，所以要想完全断电，必须拔掉电源 。
关闭电源，减少辐射
长明灯和一些不经意忘记关的灯，额外的用电量惊人 。关灯方便省电，有助于减少全球温室效应 。
【健康养生 让你过上零负担的“有机”生活】结语:很久以前，在没有汽车、没有混凝土的时代，根本没有癌症这种东西，现代人之所以会患上各种疾病，很大程度上是因为生活环境的恶化 。那你还在等什么？快加入有机生活吧！
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