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小心冬季抑郁症摧毁你的健康

睿知生活知识

抑郁症患者每到冬季，精神上就有股无形的压力，整天陷于不可言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。
冬天的哭和呻吟对应五脏
内心的微笑
如果一个人有一颗坚强的心，他就会爱笑，也会开怀大笑 。冬天适度的大笑可以清心，促进减肥；笑得太多，笑得太多会让你难过 。
肺哭
如果一个人的肺很强，他哭的声音很大；如果一个人肺气虚，那么他哭的声音就会很低 。经常哭的女生大多肺气虚，只能“呜咽” 。冬天难过的时候哭哭啼啼是正常的宣泄，有利于减肥 。但是如果你经常哭，会损害你的肺气 。主肺皮毛，肺虚皮肤会不好，所以女生要多注意这一点 。爱哭的人通常可以多吃木耳、百合、海蜇、柿饼、枇杷、菱角、无花果等食物 。
肝呼吸
喊有两层意思，一是喊，二是呼气 。气盛或肝阳上亢的人，往往容易同时发怒、大呼小叫；肝气郁结的人经常叹气，发出“呼呼”的声音 。其实这是人体无意识的自救功能，通过呼气发声来减少肝气郁结 。如果身边有人喜欢大呼小叫或者脾气不好，不要以为只是修养的问题，可能是肝气郁结的缘故 。建议经常吃山楂、萝卜、茴香、莲藕等食物 。
脾歌
这里的歌就是我们通常所说的唱歌 。如果一个人的脾正气特别强，他的声音会很大，他会大声自信地唱歌 。如果一个人脾气弱，那么他的声音很低，唱歌的时候也不自信 。唱歌太多也会伤脾气，所以爱唱歌的人要多吃山药、大枣、蜂蜜等食物 。
肾脏呻吟
呻吟就是呻吟 。现实生活中我们可以看到，人在痛苦的时候会发出呻吟声，这其实是人体在调整元气，元气藏在肾脏里 。例如，当疼痛难以忍受时，人们会呻吟 。另外，人在极度快乐的时候也会呻吟，因为往往极度快乐的事情也是让人耳目一新的 。然而，如果人们总是在无事可做的时候呻吟和呻吟，这可能表明肾脏有问题 。建议多吃羊肉、狗肉、韭菜、桂圆、山药等补肾食品 。症状较重者，可根据阳虚、阴虚的不同，选用金匮肾气丸、六味地黄丸 。
哪些人容易患上冬季抑郁症
男女都会生病，女性发病率更高 。
20-30岁的年轻女性和50岁以上的中老年女性 。
城市里的闲人和家庭主妇，以及性格内向、敏感多疑、感情脆弱的人 。
常年在室内工作的人，尤其是体力较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者 。
工作中很少见到太阳(黎明前上班，天黑后下班)和对寒冷敏感的人 。
冬季抑郁症有哪些表现
每年冬天，抑郁症患者都有无形的精神压力，整日困在说不出的悲伤中，情绪低落，无法集中注意力，仿佛整个世界都变得荒芜，毫无生气 。他们特别喜欢睡觉，但是他们爱做梦，睡眠质量差，所以每天睡十几个小时还是会觉得睡眠不足，醒来之后还是会觉得很累很没精神 。这些人经常胃口不好，或者他们总是喜欢吃淀粉和碳水化合物的食物 。他们喜欢把自己关在家里，体重增加得更快 。90%的重度冬季抑郁症患者甚至会丧失工作能力 。
如何预防冬季抑郁症
防治这种疾病的关键是增加阳光和户外活动 。白天，窗户经常打开，使室内空气流通 。经常听轻松愉快的音乐，参加一些可以提振精神的活动 。多和朋友聊聊，或者读一些健康的书，这样可以激活你的情绪和思想 。
【小心冬季抑郁症摧毁你的健康】[/s2/]小编【/s2/】:注意加强营养，改善饮食结构，多吃高热量和健脑的食物，蔬菜和水果，少吃淀粉和碳水化合物食物，不要吃太多 。按时作息，提高睡眠质量 。

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