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1分钟自查6大器官

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你了解自己的身体吗？你知道自己身体部位的新鲜度是多少吗？健康可是也会分等级的，你知道自己的身体健康处于哪个等级吗？下面的测试，能让
你了解自己的身体吗？你知道你的身体部位有多新鲜吗？但是健康也会被分级 。你知道你的健康状况是几级吗？下面的测试可以帮助你更好地了解你的健康 。来和我们一起看看吧！
Test1:你的平衡性够好吗？
双脚前后排列成一条直线站立，后脚脚尖抵住前脚脚跟，双手自然放下身体两侧，然后闭上眼睛，在脑海中默念10个数字 。如果你的身体在这期间抖动，说明你的平衡不够好，需要加强平衡锻炼 。否则，每天走路时，很容易使用不均匀的力量损伤脚踝和膝盖，久而久之会造成脊柱劳损 。
改善方法:一有机会就用“金鸡独立”的姿势锻炼平衡 。你可以充分利用刷牙和看电视的时间 。
Test2:你的听力够好吗？
让朋友站在离你1米远的地方，背对着你和你聊天 。如果你能听清楚他说的话，说明你的听力没有问题 。在这个时候，打开电视制造一些干扰可能会有点困难 。如果你还能听清楚他说的话，说明你的听力很好 。但是，如果你不打开电视就听不清楚他在说什么，那就意味着你的听力受到了损害 。很大一部分原因是平时使用耳机时音量开得太大 。
改进方法:平时看电视听音乐的时候，把音量调到最大音量的60%以下，尤其是使用耳机的时候，更要注意控制音量 。另外，最好把容易损伤内耳的内置耳机换成能隔绝外界噪音的封闭式耳机 。
Test3:你的骨盆够健康吗？
坐在椅子上，双脚踩在同一水平面上，观察膝盖是否在同一高度 。然后仰卧在地板上，放松下肢，请朋友帮你观察左右脚踝的倾斜度是否一致 。如果答案是否定的，说明你的骨盆有一定程度的变形 。事实上，大多数女性长时间穿高跟鞋或在一个肩膀上背着超重的背包，导致骨盆轻微变形 。
改善方法:平时多穿平底鞋，请健身教练帮你制定训练计划 。放心，80%以上的轻微骨盆变形可以通过适当的运动修复 。
Test4:你的呼吸效率够高吗？
一只手拿着点燃的蜡烛，然后伸直手臂，试着一口气吹灭蜡烛 。如果吹不灭蜡烛，说明你的呼吸短促，效率低下，身体内的细胞可能经常处于供氧不足的状态 。
改善方法:游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率最有效的方法之一 。此外，日常生活中应采用膈肌呼吸，以提高呼吸效率 。学会轻柔、缓慢、平稳地呼吸 。呼吸之间不要停顿，保持同样的长度 。同时注意呼气吸气的均匀力度，感受横膈膜的起伏 。
Test5:你的血液循环够好吗？
以楼梯间的楼梯为道具，连续3分钟完成每分钟20次上下楼梯的动作 。然后休息30秒，然后测量心跳，30秒后记录心跳 。检查下表，看看你的血液循环是否足够好，血液输送氧气的效率是否足够高 。
20-29岁，30-39岁，40-49岁，50岁以上 。
优秀的39-42、39-42、41-43和41-44次
非常好 。43-44次，43-45次，44-45次，45-47次 。
好的45-46次，46-47次，46-47次，48-49次
一般为47-52次、48-53次、48-54次和50-55次 。
低53-56倍、54-56倍、55-57倍、56-58倍
非常低57-66倍57-66倍58-67倍59-67倍
改善方法:每天30分钟的有氧运动，可以大大改善你体内的血液循环，提高血液循环系统的供氧效率 。快走、慢跑、骑自行车甚至园艺都是很好的有氧运动！
【1分钟自查6大器官】Test6:你的脊柱够健康吗？
以平时的姿势站立，将全身调整到放松状态，然后请人分别从左侧和右侧为你侧身拍照 。从照片来看，你的头应该和你的肩膀在一条直线上，你不应该向前或向后倾斜 。你的肩膀也应该和耳朵成一直线 。此外，你的背部下部也应该有一定的向内弯曲，但弯曲不要太大 。如果照片中的实际情况不符合上述标准，说明你的站姿不好，不仅会影响你的外貌和气质，还会导致脊椎劳损，甚至神经压迫，出现头晕、头痛、肩痛等一系列健康问题 。
【/s2/】改善方法:【/s2/】除了根据照片改善站立姿势外，多做拉伸练习梳理脊柱:站在门口，双手抓住门框上9点、3点的位置，尽量前倾，重复几次；然后将手分别移到门框上11点和1点的位置，然后尽量前倾，重复几次 。

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