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怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘

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小时候看电视见到那些过目不忘的人好厉害 。那么我们怎么增强记忆力呢？其实在日常生活中，我们也可以利用一些方法包括食用一些食物来增强自
当我还是个孩子的时候，看到那些在看电视的时候什么都不会忘记的人，真是太神奇了 。那么我们如何提高记忆力呢？其实，在日常生活中，我们也可以用一些方法，包括吃一些食物，来增强我们的记忆力，这可能不会令人难忘，但绝对有效 。下面小编就给大家介绍一下 。
有益于记忆的食物
1.牛奶 。牛奶是一种近乎完美的营养产品，富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸 。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质 。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素 。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡 。
2.鸡蛋 。大脑的活动和记忆与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱进入血液，迅速到达脑组织，增强记忆力 。国外研究证明，每天吃1、2个鸡蛋就能给身体提供足够的胆碱，这对保护大脑、提高记忆力大有裨益 。
3.鱼 。它们可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙 。淡水鱼中含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉和血管没有伤害 。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞活动 。
4.味精 。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸 。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸 。它可以促进智力发展，维持和改善大脑功能 。经常服用一些味精，有助于改善智力低下和记忆障碍 。因为味精可以增加大脑中的乙酰胆碱，所以对神经衰弱也有一定的疗效 。
5.花生 。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统需要的重要物质 。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成 。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果” 。
6.小米 。小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍 。这种蛋白质含有更多的色氨酸和蛋氨酸 。临床观察表明，吃小米有防止衰老的作用 。如果经常吃小米粥和米饭，会对大脑健康有益 。
7.玉米 。玉米胚中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，降低血脂，尤其是谷氨酸含水量高的玉米，可以帮助促进脑细胞代谢 。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用 。
8.黄花菜 。人们常说黄花菜是“无愁少女”，能“安神解郁” 。注意:黄花菜不宜生吃，也不宜单独油炸，以免中毒，最好干煮着吃 。
9.辣椒 。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，胡萝卜素和维生素的含量也非常丰富 。辣椒中含有的辣椒素能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环 。近年来发现，辣椒的“辣”味是一种刺激人们追求事业成功，使人精力充沛、思维活跃的激素 。生吃辣椒更好 。
10.菠菜 。菠菜便宜又不起眼，但却是有益大脑健康的蔬菜 。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一 。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用 。
1.橘子 。橙子含有大量维生素A、B1和C，是典型的碱性食物 。它们可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害 。考试期间，定期吃一些橘子，可以让人精力充沛 。此外，柠檬、橘子、柚子等也有类似的功效，可以代替橘子 。
12.菠萝 。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量也比较少 。它往往具有生津提神的功效 。有人称之为可以提高人记忆力的水果 。
增强记忆的方法
补充营养 。营养不代表盲目进补 。平时可以多吃一些能健脑、提高记忆力的食物，比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼等等 。此外，我们应该养成每天吃早餐的好习惯，这可以让大脑保持活力 。
经常聊天 。研究表明，每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人的智商和记忆力非常有益 。经常聊天也能锻炼我们的口才，让我们心情愉悦 。为什么不呢？
理解记忆 。如果你想快速记住一件事，如果你理解它，你会更容易记住它，而且会记得很久 。所以在记忆的时候，我们首先转换需要记忆的东西，然后接收，可以想象成脑海中的画面 。
重复记忆 。很多成功人士都说，重复是记忆之母 。重复次数与记忆持续时间成正比...重复次数越多，记忆持续时间越长 。当大脑的记忆时间超过生命值，就会达到永不遗忘的效果 。
兴趣记忆 。爱因斯坦说过兴趣是最好的老师 。在学习的过程中，我们往往对自己感兴趣的东西记忆很快 。显然，大脑更喜欢记忆中感兴趣的东西 。每一次空的空闲时间，我们都可以闭上眼睛仔细思考自己喜欢什么，尽可能把答案写在纸上，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，帮助我们提高记忆力 。
回忆一下 。如果你的记忆力不是很好，你可以做一张表，把一天的时间分成小段 。比如一天12个小时，分为12段 。每一个小时，然后在每一个小时，我们可以记录我们做了什么，然后思考我们是如何度过一天的 。这不仅可以锻炼我们的大脑记忆，还可以帮助我们合理分配时间，记录我们的生活 。
充足睡眠 。只有睡得好，才能精力充沛，大脑工作好，记忆力才会更好 。然而，长期睡眠不好的人会导致记忆力下降 。因此，保证质量和充足的睡眠对我们增强记忆力非常重要 。
【怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘】结语:通过上面在小编的介绍，相信大家对增强记忆力的方法和食物都有了一定的了解 。在日常生活中，我们也应该养成良好的生活习惯，多进行适当的体育锻炼，这对增强我们的记忆力有好处 。

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