导致出现失眠的原因也是有比较多的，但是还是有很多朋友并不清楚自己到底是因为什么失眠，其实现在大多数的失眠原因都是因为平常的时候工作
失眠的原因有很多，但是还是有很多朋友不知道自己到底是患上了什么失眠 。其实现在失眠的原因大部分都是因为平时工作压力太大导致的，所以大家在平时睡觉之前都可以做一些事情来放松一下自己的压力 。现在，让小编具体给大家介绍一下 。
【失眠怎么办呢如何快速睡眠i？】1)失眠的原因失眠的原因有很多 。紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、无聊等精神因素常引起失眠；工作和学习压力、环境变化、噪音、光线和空气污染等社会和环境因素是另一个重要原因 。晚餐吃太多，睡前喝茶喝咖啡也会导致失眠 。
3)失眠的预防和保健应着重于以下几个方面:①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜 。(2)多参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力 。③有规律的生活，规律的睡觉，晚餐不要太饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料 。④健康食品，如米诺地尔、卵磷脂等，对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠 。
3.病因和症状失眠是指睡眠时间不足，或缺乏深度或不熟悉的睡眠，可分为以下三种类型:(1)初期失眠:午夜后难以入睡，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起 。(2)间歇性失眠:是睡眠不安，容易惊醒，经常做噩梦，中年人消化不良，这种情况经常发生 。(3)终点失眠:入睡不难，但持续时间不长 。半夜醒来之后，就再也睡不着了 。老年高血压、动脉硬化、精神抑郁患者常患此类失眠 。
因为失眠，大脑兴奋性增强，导致入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦、早醒 。由于夜间睡眠不足，患者精神萎靡，注意力不集中，白天食欲不佳，部分人出现耳鸣、健忘、手抖、精神沉重、容易生气等症状 。失眠也会造成心理上的进步，患者感到身心负担沉重 。
以上就是小编的具体介绍 。大家现在应该都很清楚了 。其实治疗失眠的方法还是有很多的，但是要根据自己失眠的原因来选择治疗方法，这样会起到更好的作用 。通常睡前可以泡脚，增加血液循环 。
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