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如何面对有文化的顽固抑郁症患者

WHO网站最新数据，全球抑郁症患者3.5亿，中国抑郁症患者4500万。10%至15%的抑郁症患者，最终以自杀作为最后人生选择。

如何面对有文化的顽固抑郁症患者
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一个人一旦患了抑郁症，如同灵魂脱离了躯体，尽管躯体还有富足的营养支撑，但灵魂已经跑得很远很远了。曾经熟悉的环境、亲人的爱都褪去了光芒，变得如此陌生，甚至黯淡、冷酷和虚假。他们觉得被排斥在这个世界之外，找不到坚强的理由。在他们面前，只剩下一条自我毁灭之路。
其实，所有抑郁症患者，都有过治疗疾病的企望，只不过由于不得法而延误至重度抑郁情绪、抑郁症，最后一根救命稻草也飘然随风而去，生的希望就此湮灭。
有人说抑郁症来自遗传。但有些父母得了精神疾病，孩子却健康、阳光；有些父母非常乐观，他们的孩子却形只影单在死海中徜徉。所以，抑郁症虽有遗传因素，却不是决定的。
有人说抑郁症是一种心理痼疾。由于过度敏感，变得容易接受暗示。抑郁症患者将一切外来信息视为社会对他的蔑视，一点一滴的小事就可以诱发，将之扩大成一场天塌地陷的灾难。他们在心的荒漠中画了很多国土，在国土里创造各种国政、花园、监狱，最后，将自己投入到监狱中。
也有人认为，抑郁症与社会环境密切相关。一个人本来好好的，因为走上一个重要岗位，德不配位或者身不堪重，导致心理混乱，最终抑郁而亡。有人被情所累，仅仅是因为心中白马王子负情而去，自己就抑郁终日，任凭别人怎样劝说，却久久不能释怀，旁观者也觉得无能为力。
还有些是生活习惯导致。专家认为，垃圾食品和垃圾睡眠已成为毁灭人类的隐形杀手，由于饮食和睡眠长期失衡，人的情绪会越来越低落，直至忧郁成疾。还说什么多次香蕉可以防抑郁。
其实，抑郁症实在太复杂了，多因多果，一果多因。搞专业的人都知道，人们的一切情绪和行为，有时，并非如表面那么简单。
现实中，经历过生死考验而死里逃生的人，对生命特别敬畏和珍惜，每一天的阳光对他总是新鲜和诱人的。而严重抑郁症患者，却度日如年，觉得每一分钟每一秒钟都是一种煎熬。

所以，经验和看问题的视角对一个人太重要了。每一位抑郁症患者，并不是没有自己的观点，只不过他的观点和视角与常人不同罢了。每一位抑郁症患者并不是没有求生的希冀，只不过他没有找到引他走向光明的道路罢了。
口口声声说生不如死的患者，没有那么绝情。在那个案例中，患者是哲学硕士，知识渊博，甚至掌握的心理知识比你二级心理咨询师还要多，这不足为奇。每个抑郁症患者都不知看了多少此类书籍。您注意到没有，他说他前来咨询仅仅是为了满足妻子、女儿的需要，并不想治疗疾病。谁说他没有希望，他的家人的恳求就是他生的希望，也是他自己潜意识向你发出的求救信号！
在影视、歌坛堪称一代巨星的张国荣，2003年4月1日，在香港中环文华东方酒店跳楼身亡，消息震惊了所有人。据说在长达二十多年的时光中，他深受抑郁症的摧残，内心深陷虚无和痛苦中。他在自传中写道：
“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想，自己可能患上了抑郁症，至于病源，则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”
以中篇小说《老人与海》荣获诺贝尔文学奖的美国著名作家海明威，其生活经历并非像人们想象的那样充满浪漫与激情。相反，他饱受抑郁的痛苦。《老人与海》中主人公与鲨鱼搏斗的内心活动，正是海明威矛盾心态的展示：他快要被摧垮了，还在苦苦支撑。
他一边写作，一边提醒、鼓励自己，希望重新振作。但是，忧郁之网将他紧紧缠裹。六十多岁时，他终于把猎枪含在嘴里，饮弹身亡。

爱因斯坦在孩提时就出现抑郁症的迹象。他落落寡欢，常常说出一些迷茫、不着边际的话。后来他虽然结交了不少友人，也涉入政治，但研究人员坚持认为，他的一生深受抑郁症的折磨。
牛顿是伟大的物理学家、天文学家和数学家。他是遗腹子，性格孤僻，常常陷入与其他学者苦涩的辩论中。他长期闭门思维，发现了引力定律和运动定律。1692年，牛顿50岁那年，终因抑郁而精神失常。
还有林肯、罗斯福、丘吉尔、巴顿、达尔文、梵高、戴安娜等等。所以，人们称抑郁症是劫夺人类灵魂的蓝色病毒，是世界第一号心理杀手。
患抑郁症的人不分男女老少、不分文化程度、不分种族，更与所学专业无关。学哲学的患抑郁症，难道学心理学的就可戒绝抑郁吗？我们心理学人员患了心理问题，不是因为自己懂心理规律而圈闭自己，而是找一位经验丰富、资历更深的专家为自己督导，看看问题到底出自哪里？医不治己，大抵就是如此。
一个在成功的人士，一定有他的软肋。我在与人交往中，见识过很多吹牛侃大山、自以为是、目中无人的人，他们确实优秀，在某一方面独树一帜，傲视群雄。但我不跟他们聊他特长的内容，因为那样我会陷于被动，乃至自己无话可说。他擅长经济，我聊军舰；他归国人员，我聊国内人情冷暖；他哲学硕士吗，我跟他探讨佛学对自杀的认识是否正确，我甚至可以向他完整背诵《金刚经》，让他见识什么是知识渊博，让他明白世界上还真不是就一条道路通罗马。
心理咨询无一定之规，治病救人为最终目的。知识震慑也是一种小技巧。
其次，在对方沉默并对你有些许认同后，循序渐进，把对付抑郁症的方法、科研进展慢慢灌输给他，并不时有礼貌地询问他是否认同，这叫跟进。
实际上，治疗抑郁症的方法很多。有些人通过物理治疗辅助药物治疗；有些人通过中医补精益气、调节神经细胞和丘脑、大脑异常；或与心理医师沟通，得到疏通；或食用多糖食品，提升脑中的血清张力，使神经系统得到舒缓。
【如何面对有文化的顽固抑郁症患者】但这些方法只是暂时抑制，不能从根本上治愈。最重要、彻底的疗法，就是通过修行来调心，这样，才有根治的希望。
明代哲学家王阳明说过：天地气机，元无一息之停。然有个主宰，故不先不后，不急不缓，虽千变万化而主宰常定，人得此而生。若无主宰，便只是这气奔放，如何不忙？
大致意思：天地间的大气，本来没有瞬息中断过。但有了一个主宰，就能不先不后，不急不缓，即使千变万化，主宰是一成不变的，人有了这个主宰才产生。如果主宰安定，如同天地运行一样永无停息，即使日理万机，也经常从容自在，也就是所谓的“天君泰然，百体从令”；若无主宰，便只有气在四处奔流，怎么会不忙呢？
这段话启迪我们：忙碌是现代社会中大多数人的一种生活状态。不幸的是，与身体的操劳相伴随而来的，还有内心的忙乱急躁、焦虑不堪。所谓“身之主宰便是心”，倘若在忙碌的生活中不能给内心留一份悠闲，而使其深受烦恼与担忧所累，便更难在为人处世之时做到游刃有余、潇洒自在。
佛陀在《佛所行赞》中说：“若离心意者，此身如枯木，是故当调心，心调形自正。”
心是万物之灵，身体只是心之附属，如果离开了心念，身体犹如槁木，不会任意妄为。所以，我们首先要修心，一旦心意得到了控制，外在的形象自然会端正。
抑郁症治疗的专业方法很多，在此不赘述。仅把收集到的7种自然方法简述如下：

（1）灵活、变通性思考
发表在《心理科学》上的一项新研究发现，健康情绪控制的关键是灵活性。抑郁和焦虑水平较低的人往往可以变通性的解释自己遇到的各种情况，成功改变他们的情绪控制策略。
当情况可以改变时，最好让你的情绪去激励这种变化，而不是改变情绪。当情况不能改变时，最好尝试改变情绪。
（2）公园里的30分钟
每周在公园里待30分钟的人比没有的人有更好的精神健康状态。
澳大利亚的研究还发现，每周去公园与降低血压也有关系。研究人员说，“如果每个人每周都能去公园待上半小时，那么抑郁症的几率将减少7%，高血压减少9%”。即使只是盯着树木也足以减少人们的压力水平。
（3）照顾好你的肠胃
营养是抑郁症中最容易被忽视的因素之一。地中海饮食能为身体和大脑提供需要的维生素和矿物质，omega-3补充剂也有助于重性抑郁症的治疗。
最近的一项研究发现，益生菌可以阻止悲伤转变成抑郁。原因可能是肠道中的细菌在焦虑和抑郁中发挥着重要作用，而益生菌有助于稳定肠道中的细菌。
（4）音乐治疗
新研究发现，音乐治疗可以减少有行为问题的年轻人的抑郁症状。与没有接受音乐治疗的被试相比，音乐治疗也增加了自尊。
这项研究涉及251名儿童，他们正在接受行为、情绪或发展问题的治疗，其中一半被给予音乐治疗。在治疗过程中，还要求儿童描述他们弹奏一首歌的感觉。
音乐疗法经常用于有特殊心理健康需要的儿童和年轻人，但在临床环境中通过确定的随机对照试验证明其有效性，这还是第一次。研究发表在《儿童心理学和精神病学杂志》上。
（5）使用草药
最近的一项研究发现，草本植物可以是抗抑郁药的有效替代品。
临床试验发现，与SSRI相比，玫瑰根具有较少的副作用和类似的抗抑郁疗效。该研究对口服玫瑰提取物与舍曲林以及安慰剂进行了比较，各组间最大的区别就是副作用。63%的被试报告了SSRI抗抑郁药的副作用，而草药报告率只有30%。所以，草本植物抗抑郁可以一试。
（6）提高抗抑郁药的有效性
如果你正在服用抗抑郁药，那么可以考虑以下4种天然的补充剂，研究发现它们可以提高抗抑郁药的效力：Omega-3鱼油、S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）、甲基叶酸（叶酸的生物活性形式）和维生素D。
研究者声称，“最有力的发现是Omega-3鱼油与抗抑郁药组合，它们的疗效显著优于安慰剂”。许多研究都证明了Omega-3对大脑健康和改善情绪的积极作用，但这是第一次将它与抗抑郁药联合使用的研究。
（7）利用你的支持网络
支持网络可能是你获取帮助的最重要的因素。新研究发现，社会支持使抑郁症恢复的机会增加了四倍，情绪上的支持是关键之一。39%经历过严重抑郁的人通过支持网络获得了完全康复。
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