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枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用

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睡觉时枕头千万不能怎么用呢？在生活中，枕头对人的睡眠与健康影响十分重大，好的枕头能够给你一个高质量的睡眠，那么，你知道枕头多高合适
睡觉时怎么用枕头？在生活中，枕头对人们的睡眠和健康有很大的影响 。一个好的枕头可以给你高质量的睡眠 。那么，你知道枕头有多高吗？什么枕头好？让我们来看看如何选择枕头吧！
古人常说可以高枕无忧 。真的是这样吗？其实不是 。高枕不仅会影响人的颈椎，还会影响人的睡眠 。那么，枕头有多高？
记住，睡觉时枕头必须放在你的脖子上
1 。仅枕在后脑勺会导致颈椎退化
苏某当兵回来后在城里找了一份司机的工作 。去年，他的颈椎开始感到不舒服，然后他出现了瘫痪症状和持续的放射痛 。即使止痛药也很难见效，所以他不能开车 。
苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤什么的，于是去医院做了核磁共振 。结果，他脊柱第五颈椎的神经变得像一张纸一样薄，整个脊柱变得笔直，失去了曲线 。
医生让他躺下做进一步检查 。他一躺下，医生就说:“诶，你的头只有半个枕头，整个脖子下面没有什么可以依靠的空空，肯定会出问题的！”苏不同意:“我总是这样睡觉！”
这时医生解释说，因为白天站立时人体颈椎承受很大压力，晚上睡觉时枕头可以放松颈椎 。但如果枕头只是垫在后脑勺，颈椎往往处于弯腰或向一侧倾斜的位置，会诱发颈椎退变 。
据悉，苏某无颈无枕，导致第五颈椎受压变形，从而压迫附近的神经，进而反射到手臂，引起疼痛 。
2 。教你如何正确枕枕头
睡眠占了一个人一生的1/3，所以姿势再小心也不为过 。然而，事实上，许多人不理解睡眠的复杂性 。正确的睡眠可以延长寿命，但不健康的睡眠会导致疾病 。苏丽珂某介绍，很多人得颈椎病只是因为枕头只盖住了后脑勺 。
医生说，好枕头的标准是让颈椎保持在正常的生理曲线上 。用错枕头往往会引起颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者甚至胸闷 。科学利用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的:
平躺时，枕头一定要刚好垫到整个头部到颈部，不要垫到肩膀，更不要垫到后脑勺的一半，使头部与身体保持中立位置，防止颈椎疲劳 。按照这个标准，低中高边的枕头是不错的选择 。最好在膝盖下面放一个小枕头 。
侧睡时，将枕头的高度增加一倍，在两膝之间放一个小枕头 。
最好避免趴着睡，因为颈椎会承受太大的压力 。
有些人习惯没有枕头，其实是不对的 。因为睡觉的时候头会后仰，颈椎承受的压力会是前进时的两倍，长此以往会导致颈椎变形和疼痛 。
当你起床时，记得侧身，用手站起来，然后下床 。不要仰面直起身来 。
【枕头多高合适 睡觉时枕头千万不能这么用】据相关调查，很多人几乎一生都在使用一种枕头，大概就是长方形的扁平枕头，历史悠久，从外表看起来非常实用大方 。但事实上，这种枕头并不符合我们人体的需求 。
长期使用会破坏人体颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉和韧带长时间处于受力状态，导致颈部因得不到充分休息而拉伤 。
平时有这种感觉:一觉醒来，突然发现脖子僵硬得动不了，全身酸痛，腰酸背痛 。很明显，我一夜没睡 。为什么睡觉的时候会更累？如果你有过类似的经历，那么你需要仔细检查你的枕头是否符合人体颈部的生理曲度 。
枕头上的问题
首先应该是枕头的问题，因为人体椎骨位于人体脊柱的顶部，包裹在颈部，总共由七块椎骨组成 。
所谓生理曲度，就是这七块椎骨形成的平滑前弧，枕头的作用就是维持这种正常的生理曲线 。
如何保持正常的生理曲度取决于你是否真的清楚枕头的大小 。
枕头的高度
这也因人而异 。虽然有句老话叫“高枕无忧”，其实枕头越高越好 。因为枕头太高，无论你以什么姿势睡觉，都会影响你的睡眠，你不能保持颈椎的正常前凸，但会向后转，这会增加颈椎的负担，还可能造成落枕 。
同样，枕头太低也不好，因为枕头太低会引起头部充血，容易引起眼睑和面部水肿，下颌会向上抬起，容易张口呼吸，导致打鼾 。一般来说，我们的睡眠姿势分为仰卧、侧卧和俯卧 。
无论仰卧还是侧卧，最好选择能保持颈部正常生理曲度的枕头 。对于成年人来说，仰卧时枕头高度为15 ~ 20厘米，侧卧时大约为20 ~ 15厘米 。
枕头的硬度
这也是适度的 。因为枕头的优秀，与头部的接触面积减小，压力增大，头皮会感觉不舒服 。反之，枕头太软，不能保持一定的高度，会导致颈部肌肉过度疲劳，影响呼吸顺畅，不利于睡眠 。
只有稍微软一点而不失去一定的硬度，既能减少枕头与头皮之间的压力，又能保持不均匀的压力，让血液循环通过压力较小的地方，保持一定的高度 。
枕头的宽度
正常情况下，比肩膀宽一点比较好，不要睡在太小的枕头上，因为翻身的时候枕头支撑不住脖子，太小的枕头也会影响睡眠时的安全感 。
每个家都有一个枕头，可能是一样的 。其实不同的枕头可以给人带来不同的睡眠质量和体验 。让我们看看如何选择枕头 。
选择什么枕头
化纤枕头:便宜但不实用
这是一个普通的人造纤维枕头 。因为化纤材质不太透气，长时间使用容易变形成片，缺乏弹性，枕头不平整 。所以建议大家在购买枕头时不要选择这种便宜但不实用的枕头，这样更不健康 。
羽绒枕:使用方便但不方便清洗
羽绒具有优异的柔软性、隔热性和弹性，不仅质地轻薄，贴身性好，而且吸湿释放丰富，使用时不会有闷热感 。
好的羽绒枕头蓬松度好，不会因为使用时间长而变形，具有重量轻、透气、不闷热的优点 。但是不容易清洗，有些人对羽绒过敏 。
羽绒和羽枝的比例会影响枕头的硬度和高度，可以根据枕头上的说明选择类型 。如果喜欢稍微高一点的睡眠，建议买两个不同硬度的枕头，下面放一个硬枕头，可以得到最舒适的睡眠角度 。
荞麦枕:自有道理
荞麦壳作为枕芯是传统的民间枕头 。枕芯填充有经济的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等 。，这对预防颈椎病会起到一定的作用 。
荞麦壳重量轻，具有坚韧不碎的菱形结构 。作为枕芯，可以随着头部的运动而改变形状，冬暖夏凉，具有清热降火的功效 。但缺点是不适合清洗，最好定期晒晒 。
乳胶枕:除了价格其他都不错
天然橡树提取其汁液，然后在高温下起泡 。质地柔软舒适，弹性好，不易变形，因此对人体颈椎的支撑力相对提高 。乳胶枕表面有3000多个小孔，看起来像海绵蛋糕 。该材料抗菌性能好，使用寿命长，不易变形，支撑性强，易清洗，但价格相对昂贵 。
天然乳胶是从橡木牛奶中提取的 。不含任何感染性物质，温和亲肤，独特的香味能催化人体睡眠因子 。是目前最天然的睡眠材料之一 。什么样的枕头好？我觉得乳胶枕最合适，但是价格有点贵 。
决明子保健枕:效果看你自己
用生决明子做枕头外用，包在布袋里做枕头 。决明子微寒，微香带草 。睡在枕头上闻起来像睡在绿草中 。其种子坚硬，可按摩头颈部穴位，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助作用 。
枕头太高会引起颈椎和腰椎病变，而枕头太低会影响人的呼吸 。所以，选择适合自己的枕头吧！
结语:通过以上介绍，你知道枕头的选择有多重要吗？在生活中，人们有三分之一的时间是在床上度过的 。因此，枕头的选择对我们的健康有很大的影响 。看完以上，希望对大家有所帮助！

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