hiit一周几次

2023-03-03 21:13 生活知识睿知

hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身材迅速减脂，每次保持30分钟就能消费大批的卡路里。这种高强度的活动，并不是合适所有人，须要看自身的身材状况，有些人的耐力比拟弱，可以先通过跑步或跳操来进步自身的体能。
每周打3 ~ 5次。Hiit每周可以训练3 ~ 5次，为了保证足够的减脂，每周训练不少于3次。高强度间歇训练可以让身体快速减脂，按照精准的方法进行hiit训练，每次可以在30分钟左右消耗大量热量。

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对于这种高强度的活动，并不适合所有人。首先要看人的身体状况。有些人力量和耐力比较弱，不建议训练。他们可以首先通过有氧运动或跑步来提高身体素质。
【hiit一周几次】

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hiit的重要思想是每隔一定时间改变训练速度，可以提高活动后24小时的静息代谢率。不运动后，脂肪可以持续燃烧，还可以增强速度、力量和耐力。

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