高效能慢生活践行第165天0727-2019
学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。
学习-吸收-反思-调整-精进
第1个100天（2019.5.23-2819.8.30）目标（100/66）?
早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。
常规清单：小来-学习--晨间日记--运动-冥想-泡脚-早睡
2019.7.27（星期六）晨间检视
今天是什么日子：
农历：六月二十五地点：吕梁天气：温度：
日出：日落：起床：5：10就寝：
清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）
1：我今天的目标是什么？
2：我的终极人生目标是什么？
老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。
3：今天最重要的一件事是什么？
4：我今天如何与周围人相处？人们终其一身追求的：愉悦&和平&爱
5：我今天要学那些新知识？
6：我今天要有怎样的心情？
7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油
检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。
A叫醒我的不是闹钟是梦想
2019年度目标及关键点
目标1：践行学习易效能
目标2：察觉感知自己的情绪，满足该给的需求，取悦自己，进行自我疗愈
目标3：调养身体
本月目标/7月份
目标1：完成9段课的学习，对相关知识进行提炼总结
目标2：通过日常行为，给孩子慢慢渗透时间管理思维和理念
目标3：调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
目标4：听书《善用时间》3/3，《遇见未知的自己》 ，音频《张德芬心理空间》&《和善而坚定的养育案例》，
目标5：持续挑战第一个100天目标，5：10起床，5：30开始学习
目标6：用吃番茄吃青蛙提高效率工作，到点按时下班回家，尽可能不要让工作侵占太多的生活时间
B今日三只青蛙
1.听书《善用时间》&《遇见未知的自己》
2陪伴家人。
3
昨日三只检视
1.听书《善用时间》?&《遇见未知的自己》?
2按时下班?
3
C成功日志
a日志与反思
1.
b小确信（幸福小种子）
1
2
D财务检视
1.年收入增长5%
E人际的投入
1.强化强连接，尝试弱连接
F阅读
G健康与饮食
睡眠：
文章图片
图片发自App
运动：30分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
饮食：每天4个3
H好习惯打卡
早起[?]早睡[?]冥想[?]午休[?]泡脚[?]运动[?]学习[?]检视-觉察和反思[?]
【财富与事业 】
年收入增长5%
二八法则吃青蛙，到点赚下下班
【学习与效能】
学习时间管理所有线下课程
【今日学习心得】
1冥想：和自己在一起。和自己在一起，意义非常重大。和自己睡觉，而不是在和别人，和别人的思想睡觉。睡觉前要清空杂念。
2以用为妙，学以致用，教以致用，吾听吾忘，吾见吾记，吾做吾悟，之明见。因为只有行动，才会有体验和感悟，我们通过体验加反思，不断的把知识经验内化成我们的能力，通过大量有效的行动，最终养成好的习惯，这就是最大的智慧。
3一生二，二生万物，我相信你，你就是我的全世界。
【家庭与社交】
备孕二胎
每月初一十五祈祷
强化强连接，尝试弱连接
【健康与旅行 】
130分钟佳木斯5公里跑步+&100个耸肩&200下按压百汇穴&眼保健操&冥想
2每天4个3，调整饮食，多吃碱性食物和蔬菜，少吃肉，控制零食和垃圾食物摄入量
3学会健康的跑步
【高效能慢生活践行第165天0727-2019】4.带女儿海边游玩一次
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