目录：第一章：智慧减压法 巧用香水香烟甩疲劳第二章：智慧女生减压6大秒法第三章：白领女性减压5原则现在的女性 ， 工作压力是越来越大
目录:
第一章:智能减压法巧用香水烟摆脱疲劳 。
第二章:聪明女孩的6秒减压方法
第三章:白领女性减压的五大原则
如今 ， 女性的工作压力越来越大 ， 不仅影响了她们的心理健康 ， 也影响了她们的身体健康 。所以 ， 一旦压力大了 ， 就要适时减压 。那么压力呢？如何解压？接下来 ， 小编向广大女性朋友推荐一些心理减压小妙招 。来看看学习吧 。
智能减压法巧用香水香烟摆脱疲劳
传奇时尚女王可可·香奈儿有一句经典语录:
不抽烟的女人没有过去 ， 不用香水的女人没有未来 。
根据研究 ， 香烟和香水在帮助女性缓解压力方面有实际有效的效果 。香烟和香水代表了两种完全不同的生活态度 。一个聪明的女人应该知道如何“保持”和“现在” 。如果你相信智慧 ， 你就会知道如何选择 。
“最近压力好大啊！”这大概是我们常说的一句话 。现代女性要内外兼修:要美、要气质、要知识、要能力；她们要内外兼修:走出厨房和大厅后 ， 要在专业领域努力 ， 努力做一个成功的女人 。在父母的婚礼膝盖上尽孝 ， 在公婆的地方扮演传统的妻子和儿媳的角色 ， 在丈夫面前被宠坏 ， 不能耽误养育孩子的神圣使命 。正是因为来自各方面的压力 ， 现代女性的心理压力越来越严重 。说到轻松精致的生活 ， 我们总会想到有钱有闲的女人 ， 好像只有她们一个人 。过这种令人羡慕的生活是可能的 ， 但其实精致的生活是关于一种态度和选择 。
这个社会 ， 压力无处不在 ， 每个人都会有顺境和逆境 ， 顺境和逆境都是生活的常态 。但无论如何 ， 每个人都应该更积极地面对 ， 选择健康积极的方式来缓解压力 。
Tips:
“即使在极其恶劣的环境中 ， 人也会有最后的自由 ， 那就是选择自己态度的自由”——维克多·弗兰克 。
香烟-优雅的毒药
我不知道男人从什么时候开始为了健康远离香烟 ， 但是很多女人和香烟有着不解之缘 。城市小资产阶级女性、高层次文化女性、颓废妓女、时髦病态女孩等等 。小香烟在当今女性身上充分展现了女性独立意识的提升和对精神生活的需求 ， 但同时也展现了女性的疲惫和无奈 。
可可·香奈儿有句经典名言:“从不吸烟的女人没有过去 。”没有经历过沧桑的女人没有理由抽烟 。女人坚韧而软弱 。不管是主动还是被动 ， 斑女比以前更容易陷入孤独的状态 。女性选择多吸烟是因为她们的精神需求 ， 可以通过吸烟来缓解工作压力和情绪困扰 。帮助他们缓解情绪的不是烟本身 ， 而是吸烟的状态 。烟可以安慰孤独的灵魂片刻 ， 放松紧张的心情片刻 。当你呼吸、呕吐、感到孤独、无聊和廉价时 ， 你不能依赖它 。
我不否认女性吸烟的优雅 。然而 ， 吸烟只是暂时逃避真正的压力 。烟雾卷曲后 ， 会给我们的身体带来难以想象的伤害 。
提示:香烟的罪
1 。影响美观
吸烟女性的皮肤比不吸烟女性更衰老 ， 皱纹更多 ， 颜色呈灰白色 ， 尤其是上下眼角、嘴唇和嘴角的皱纹明显增多 。
2 。易患癌症
【智慧减压法 巧用香水香烟甩疲劳】吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高5.5倍 ， 患乳腺癌的风险比不吸烟者高40% ， 患宫颈癌的风险比不吸烟者高14倍 ， 患卵巢癌的风险高28倍 。
3 。生育率下降
吸烟的女性容易不孕 。每天吸烟超过12支的孕妇流产率是不吸烟孕妇的两倍多 。
4 。出生婴儿的异常率明显增加
吸烟女性所生婴儿的异常率是不吸烟女性的2-3倍 ， 患白血病的风险是不吸烟女性的2倍 。
给吸烟者的饮食建议
1 。富含维生素的食物
如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等 ， 既能补充吸烟引起的维生素缺乏 ， 又能增强机体自身免疫功能 。
2 。富含β-胡萝卜的食物
富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾 ， 对减少吸烟和戒烟有一定的效果 。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆、苜蓿、辣椒等 。
3 。富含维生素E的食物
富含维生素E的食物可以使吸烟者的肺癌发病率降低20%左右 。富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中提取的油:坚果 ， 尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和粗粮 。
4 。富含硒的食物
经常吸烟容易导致人体血液中无硒含量低 ， 而硒是防癌不可缺少的微量元素 。因此 ， 吸烟者应经常多吃富含硒的食物 ， 如动物肝脏、海藻和虾 。
5 。富含铁的食物
吸烟者可以适当补充富含铁的食物 ， 如动物肝脏、肉类、海带和豆类 。
6 。高纤维食物
吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积 ， 减少大脑的血液供应 。容易引起脑萎缩 ， 加速大脑衰老 。因此 ， 吸烟者应少吃含有饱和脂肪和脂肪酸的脂肪 ， 并添加一些能减少或抑制胆固醇合成的食物 ， 如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物 ， 如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜 。
香水——心灵的解药
在传统的香水世界里 ， 各种变幻莫测的香味都是个性的象征 。人们把它们当作社交工具和魅力工具 。香水是女性品味的延伸 ， 是女性精神话语的外在表达 。但显然香水还有别的东西 。据研究 ， 香水中含有的复杂植物气味可以有效缓解身体的紧张和疲劳 。可可·香奈儿说:“不用香水的女人没有未来” ， 因为香水不仅能给自己带来身心愉悦 ， 还能给身边的人带来温暖和浪漫 。一个芬芬的女人总是让人觉得温暖 。那淡淡的香味透露着独特而鲜明的个性 ， 有着与众不同的味道 ， 令人着迷而优雅 。我很佩服会用香水的女人 ， 香水不一定贵 ， 甚至很普通 。蛤蜊微微洒在身上 ， 给人清爽优雅的感觉 。内心的芬芳会让他们的优雅气质更加精致 ， 任何高级的装饰都会变得多余 。
一个用香水得当 ， 不露痕迹的女人 ， 智商和气质都会超群 。用香水是一种生活态度 。爱香水的女人一定要热爱生活 ， 懂得生活 。无论从事什么职业 ， 什么身份 ， 他们对待生活的态度都是细腻平和的 。
名人和香水
1 。柯蒂斯和香水
当可可Seer开始推出他的香水LaJacqueminot时 ， 声音很平淡 。于是他带着香水去了当时最大的百货公司 。假装不小心打碎了香水瓶 ， 正在逛街的人突然闻到一股闻所未闻的清新浪漫的香味 ， 于是要求对方抢购 ， Koudi就此成名 。
2 。玛丽莲·梦露和香水
有采访人员问美国著名性感影星玛丽莲·梦露小姐:你穿什么睡衣睡觉？她诱惑地回答:几滴香奈儿5号(我只穿香奈儿5号睡觉) 。
3 。拿破仑与香水
拿破仑对各种香水的热情已经被迷住了 。据说他每天用好几瓶古龙水 。拿破仑对法国的化学技术做出了巨大的贡献 ， 赞助和推动了香水工业 ， 所以拿破仑可以说是法国香水工业的大英雄 。
聪明女孩的6秒解压方法
1 。快乐健康饮食疗法
富含维生素、钙、镁和胡萝卜素的食物能有效帮助缓解压力 。如西红柿、全谷物、酸奶、谷类、菠菜等 。
2 。一石二鸟 ， 强身健体
如果担心饮食疗法会让你的身材走样 ， 那就去健身房吧 ， 这样不仅可以发泄情绪 ， 缓解压力 ， 还可以甩掉身上的脂肪 ， 一举两得 。
3 。物质舒适的购物方式
既然心情不好 ， 就应该给自己一些物质上的安慰 。静下心来 ， 看着大包小包的货物和钱包 ， 我不禁感叹 ， 我决心以后要大度一点 。
4 。时尚前卫旅游法
说起减压 ， 旅行绝对是暂时远离城市喧嚣的好方法 ， 给自己一个自由空的房间 ， 静静地享受阳光 ， 空此刻的空气与宁静 。
5 。经济有效的聊天方法
当你在快速打字 ， 和朋友一句一句聊天 ， 沉浸在互联网的快乐泡沫中时 ， 不快乐早已悄然逃离 。
6 。美妙的鲜香方法【/s2/
香水中所含的复杂植物气味能有效缓解紧张和疲劳 。
白领女性减压的五大原则
1 。不要求完美
过分追求完美的人更容易感到焦虑和沮丧 。其实在保证最重要的事情都做好的前提下 ， 其他工作80分就足够了 。
2 。知足者常乐
人的欲望是无穷无尽的 。当他们不能满足时 ， 他们就不能快乐 。所谓知足者常乐 。只有控制物质欲望 ， 让欲望容易得到满足 ， 他们才能幸福 。
3 。压力应及时释放
如果被某件事困扰 ， 不要紧闭心扉 ， 敞开心扉 ， 多和朋友家人聊聊天 ， 得到解脱、支持和指正 。
4 。制定时间表
紧张和忙乱会让人束手无策 ， 冷静地处理各种复杂的问题 ， 有助于缓解紧张和压力 ， 制定详细的时间表 ， 当它一步步实施时 ， 一切都在控制之中 ， 不会有不必要的压力 。
5 。养成健康的生活习惯
这个看似不重要 ， 但如果身体状态不好 ， 也会影响心情 ， 压力和焦虑随之而来 。我们可以从一日三餐的规律饮食开始 ， 逐渐养成健康的生活习惯 。
总结:[/s2/]如果你有压力 ， 你必须消除它 ， 但如果你想通过吸烟来缓解它 ， 你必须适度吸烟 。科学吸烟可以减少香烟带来的危害 ， 减轻压力 。(文章原载《健康与营养》第一期:2012年2月 ， 作者张香君 ， 版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息 ， 但并不代表洪都博客认同其观点 ， 并对其真实性负责 。如果涉及内容、版权等问题 ， 请尽快联系我们 ， 我们会尽快删除内容)
