屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹中点处即是委中穴 。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症要穴 。对于委中应采取点按的方法，一点一放，同时与腿部的屈伸相配合 。
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保养按摩的好处
首先，我们知道的一些关于保养按摩的简单的事情是，它可以帮助我们减轻压力 。因为我们经常生活在压力很大的空房间里，当工作和生活的节奏不断加快时，我们往往需要找到一些舒缓的方法 。然后按摩实际上降低了我们的心率，同时，我们的一些胰岛素水平也需要降低 。这些就是按摩带给我们的好处 。
然后，我们都知道，生活在大城市最让人印象深刻的就是出门在外拥挤的公交车和地铁里的悲伤 。往往在这个狭小的空房间里，我们的心情会变得很烦躁，晚上还会失眠 。这些都是由于我们体内产生了一些皮质醇 。按摩激素的好处可以清除我们体内多余的皮质醇，让我们的身体恢复到健康无负担的状态 。因此，很多人会觉得按摩后心情得到了改善 。
最后，按摩还可以放松我们僵硬的肌肉 。因为我们的身体在工作和上课时总是处于固定的状态，我们的肌肉会变得非常僵硬，关节也会变得非常不舒服 。然后我们在按摩的时候让这些僵硬的肌肉放松，这样身体才能恢复到原来的健康状态 。
按摩这些穴位，让身体感觉更舒服
1 。内关穴:健康心脏
【按摩这些穴位让身体更加舒畅】张开双臂，掌心向上 。然后握紧拳头，抬起手腕 。你可以看到你的手臂中间有两根肌腱 。心包经上的内关穴在离你手腕第一条横条两寸远的两根筋之间 。内关穴具有宁心安神、理气止痛的作用，因此往往是中医治疗心系统疾病和胃肠不适的首选 。因为内关穴非常容易找到，所以可以作为日常按摩的穴位，无论是走路还是寄托眼睛都可以操作，对调节心律失常有很好的效果 。需要注意的是，按压这一点不需要太用力，只是有轻微的酸胀感 。
2 。委中穴:舒适腰背
腿屈时，膝关节后侧即窝的位置出现横条，横条的中点为委中穴 。在《针灸四总穴》一歌中，提到“腰背部委员会中求”，可见委员会是治疗腰背部疾病的关键点 。对于委员来说，应该采用点击的方式，一个一个的放开，配合腿的屈伸 。这样既能治愈腰痛，又能有效缓解腿部麻木疼痛，对一些下肢疾病有很好的保健作用 。
3 。缺失点清单:补肺补肾
双手紧握在一起 。此时左手食指在右腕背上，缺失点在指尖下 。此穴位于三经交汇处，故既能调理肺经，又能调理大肠经、任脉的经气 。很多时候，我们会因为偶尔的感冒而产生莫名的头痛 。这个时候，我们可以按摩缺失的穴位来缓解表证，或者我们也可以用热毛巾敷在前额 。补肺益肾的漏穴作用，也来源于其与“阳脉之海”人脉的联系，可以弥补肺肾的阴虚 。因此，列确穴也遵循任脉的作用，对肾阴虚引起的耳鸣、糖尿病、干眼症等疾病有很好的调节作用 。
4 。雪海穴:补血养肝
血海位于大腿内侧 。请坐在椅子上，伸直你的腿 。内膝会有凹陷的地方 。凹陷处上方有一块凸起的肌肉 。沿着这块肌肉摸，上面就是血海点 。在古代，人们无意中发现，刺破这个地方可以清除人体内的淤血，所以用它来治疗人体内的淤血 。既能清除淤血，又能促进新生血液，故得名“血海” 。
5 。天枢穴:增强胃动力
这是舒天胃经的一个主要穴位 。它位于肚脐旁边2英寸处，与肚脐在同一水平线上，左右两侧各有一个洞 。这是舒天大肠的“点穴” 。所谓腧穴，就是胸腹部集中五脏之气的穴位 。由于舒天是脏腑的“近邻”，当内外部疾病和邪气入侵时，会产生异常反应，起到脏腑疾病的信号灯作用 。从位置上看，舒天正好对应肠道，所以按压和摩擦这个穴位必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力 。
6 。神门穴:预防失眠
神门穴位于手腕内侧(掌侧)，小指伸至腕关节与掌侧相连的一侧，是常用的穴位之一 。对心悸失眠有很好的保健作用 。所以只要想一想，我们都可以用手指按摩这个穴位 。我们不需要太多的力量，也不需要追求酸痛 。
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