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长期熬夜睡眠不足身体易发胖

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美国和瑞典两项独立研究的最新发现 ， 如果你要想保持苗条身材 ， 最好保持充足睡眠 ， 不要熬夜 。美国西北大学的研究人员认为 ， 经常熬夜容易使
美国和瑞典的两项独立研究的最新发现表明 ， 如果你想保持苗条 ， 你最好保证充足的睡眠 ， 不要熬夜 。
美国西北大学的研究人员认为 ， 熬夜往往会让人发胖 。主要原因包括:晚上很难找到健康的食物；“夜猫子”更倾向于选择高热量食物；晚上活动少 ， 摄入的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不匹配时 ， 人的食欲和代谢机制就会发生变化 ， 导致体重增加 。
【长期熬夜睡眠不足身体易发胖】瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验得出了类似的结论:如果人们整夜不睡觉 ， 他们的能量消耗会减少 ， 饥饿激素ghrelin会增加 ， 从而导致肥胖 。
西北大学的研究人员9日在《肥胖》杂志网络版上发表了一份研究报告 ， 称他们追踪了51名平均年龄30岁的人 ， 其中23人是“夜猫子” ， 他们通常在凌晨3: 45左右睡觉 ， 10: 45起床 。还有人作息正常 ， 半夜0: 30睡觉 ， 早上8: 00起床 。
他们发现 ， “夜猫子”的平均卡路里摄入量比正常休息的人多248卡路里 。这些额外的卡路里经常从晚餐和晚餐中摄取 。此外 ， 前者比后者吃更多的快餐 ， 喝更多的汽水 ， 但水果和蔬菜的消费量比后者少一半 。受此影响 ， 前者的体重指数(身体质量指数)普遍高于后者 。体重指数(身体质量指数)是衡量体重是否符合健康标准的常用指标 。计算方法是体重(kg)除以身高(m)的平方 ， 如果指数大于30 ， 一般认为是肥胖 。
参与这项研究的健康心理学家凯利·Gl说 ， 如果你每天多吃248大卡 ， 并且没有得到足够的锻炼 ， 你的体重会很容易增加 ， 并且增长速度会达到每月两磅(约0.9公斤) 。
研究人员指出 ， 除了容易发胖之外 ， 在错误的时间吃不健康的食物也会增加中风、心脏病和胃肠疾病的风险 。这也说明了饮食习惯和睡眠模式是相互影响的 ， 什么时候吃和吃什么一样重要 。
乌萨拉大学睡眠与肥胖研究项目负责人克里斯蒂安·贝内迪克特(Christian benedikt)对媒体表示 ， 根据计算 ， 一个人熬夜吃早餐后 ， 他的能量消耗比一个人睡8小时要低15% ， 这些未被利用的能量会转化为脂肪储存起来 。
去年 ， 乌萨拉大学的研究人员表明 ， 睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖 ， 而缺乏深度睡眠和较少做梦也容易导致女性肥胖 。

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