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练习腹肌的健身器材有什么？

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在日常生活中锻炼腹肌的方法还是比较多的，但是一定要制定一个长期的方案，在选好锻炼方式之后，也要每天坚持下去，才能真正见效，那么练习
日常生活中锻炼腹肌的方法还是有很多的，但是一定要制定一个长期的计划 。选择好锻炼方法后，一定要每天坚持下去，才有效果 。那么练腹肌的健身器材有哪些呢？腹肌的锻炼不是一两天的事，不同健身器材的锻炼效果是不一样的，一定要认真对待 。
承重腹部
首先，调整下拉配重 。台架支点被调整到最高位置 。跪在门架平面的一侧，膝盖距离门架底座60-100厘米，前提是头部不与门架碰撞 。双手抱头后握绳握法，手臂和双腿保持固定姿势，挺胸呼气，同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟，抬起上半身，然后慢慢回到起始位置，重复 。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体两侧，双腿与上半身呈90度抬高，双腿交叉，膝盖微屈 。收紧腹部肌肉，然后呼气，稍微抬起臀部，保持下背部稍微离开地面2秒钟，然后慢慢回到起始位置 。
空
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头上，张开双臂 。抬起你的腿，慢慢爬上自行车 。呼气，抬起上半身，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒，然后恢复 。再次用左肘关节触碰右膝，保持2秒，然后慢慢回到起始位置 。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头上，张开双臂 。下巴微微缩至胸部，呼气，收缩腹肌，将上半身抬高约45度，保持2秒，然后慢慢回到起始位置 。为了保持平衡，你的脚可以分开更多 。如果比较难，可以双脚并拢做 。
抬起你的腿，卷起你的肚子 。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头上，张开双臂 。双腿与上半身呈90度抬起，交叉双腿，膝盖稍微弯曲 。呼气，收缩腹部肌肉，抬起上半身，保持下背部离地2秒，然后慢慢回到起始位置 。注意保持下巴微微向胸部内缩 。
【练习腹肌的健身器材有什么？】通过以上介绍，大家都很清楚练腹肌的健身器材有哪些 。锻炼腹肌要有耐心，饮食要合理搭配 。你不仅要摄入足够的营养来满足人体的需求，还要摄入一些热量 。毕竟运动时消耗的热量还是很多的 。

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