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健身运动减肥食谱有什么？

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健身减肥是比较常见的一种方法，由于效果不错备受人们的认可，但是运动期间也是需要做到合理膳食的，那么健身运动减肥食谱有什么？合理的搭
减肥是一种常见的方法，因其效果好而被人们所认可，但运动时也要有合理的饮食 。那么健身运动有哪些减肥食谱呢？合理搭配自己的饮食结构，既能满足人体的营养需求，又能减轻体重 。另外，要限制脂肪的摄入，多吃膳食纤维 。
营养饮食 。蛋奶+水果素食美容法
1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱 。
2.中餐一碗米饭和蔬菜 。
3.晚餐7点吃，和中餐差不多，但你只需要吃7到8分钟就饱了 。9点以后，除了水果，你不能吃其他任何食物 。
4.睡前喝一杯果汁(建议挤柠檬汁+水+两个酸梅) 。记住不要加糖 。
5.配合适当的运动 。
亮点:这款套餐量适中，适合体弱MM，而且这款减肥餐的营养也很全面 。
营养饮食二 。酸奶减肥饮食疗法
【健身运动减肥食谱有什么？】1.起床后:2杯水
2.早餐:蔬菜汁
3.中餐:酸奶500克 。
4.晚餐:蔬菜汁
5.睡前:一两杯水 。
推荐理由:酸奶对消化和避免便秘非常有效，对有益菌抑制坏菌生长非常有效，从而提高肠道菌群比例，加速胃的正常蠕动 。这个套餐对于想快速减肥，想在短时间内看到减肥效果的MM来说非常有帮助 。因为饭量太小，这个套餐不能一直吃，很容易造成营养不良 。MM在减肥的同时不应该忽视自己的健康 。
营养饮食三 。苹果饮食
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个煮鸡蛋(或茶叶蛋) 。
2.苹果:从中午12: 00开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8: 00 。总共有五个苹果 。吃完不要吃苹果饭 。一天就够了 。
亮点:很多减肥MMs一直都很喜欢苹果减肥餐，苹果可以减肥美容 。这款瘦身包的瘦身效果也非常显著 。
通过以上介绍，大家都清楚了健身运动饮食有哪些 。运动和饮食相结合来减肥可以起到更好的作用 。它还能让人拥有完美的身体，改善健康 。当他们看起来更好的时候，他们会看起来更有活力，他们的气质和魅力自然会得到提高 。

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