2018年10-21番茄工作法8班6组56
番茄工作法：最适合年轻人的时间管理方法
番茄工作法是简单易行的时间管理方法。番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
下面，让我们好好探讨一下如何利用番茄工作法！我们再工作学习的时候，往往刚开始的一小时效率很高，但越到后来越不想工作，效率越来越低。如何提高自己的效率，让自己能更好的集中精力呢？这里推荐番茄工作法。番茄工作法是个简单易行的时间管理法，即工作25分钟让自己休息5分钟，在这五分钟时间喝喝茶，上上洗手间，让疲劳的大脑休息休息，然后再继续下一个番茄时间。如此循环，你会发现，这短短的5分钟，让自己的效率大大的提高了！
让我们来看看具体的番茄工作法。
原则
1)一个番茄时间（25分钟）不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。
2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。
3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。（例如：用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。）
4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
5)番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
【2018年10-21番茄工作法8班6组56】6)必须有一份适合自己的作息时间表。
目的
1)减轻时间焦虑
2)提升集中力和注意力，减少中断
3)增强决策意识
4)唤醒激励和持久激励
5)巩固达成目标的决心
6)完善预估流程，精确地保质保量
7)改进工作学习流程
8)强化决断力，快刀斩乱麻
做法
1)每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2)设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3)开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4)停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5)休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6)开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7)每四个番茄钟后，休息25分钟。
8)在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——
a)非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情
推荐阅读
- 2018年11月19日|2018年11月19日 星期一 亲子日记第144篇
- 2018年9月5日，星期三，天气晴
- 前任
- 亲子日记第十二天
- 2018年8月25日|2018年8月25日 星期六 晴 亲子日记第259篇
- 2018年6月7日|2018年6月7日 日记
- 2018年7月11日|2018年7月11日 星期三 多云转晴（18）
- 【剽悍读书营成长记录】2018年我收获了什么|【剽悍读书营成长记录】2018年我收获了什么 3357－小松
- 2018，不同寻常
- 果果和嘟嘟麻麻日记11