减肥吃雪莲果好还是苹果好


最近想减肥,但不知道吃雪莲果好还是苹果好些呢?

雪莲果好,理由如下:
1、从热量上对比,雪莲果的热量100克只有17大卡,而苹果100克有52大卡,吃同样多的雪莲果,其热量更低一些 。
2、从含糖量上对比,雪莲果的含糖低于100克5克的量,而苹果含糖量在100克10克的样子,且糖分来源以果糖、葡萄糖为主,相比之下,雪莲果含有的糖以果寡糖为主,摄入并不会被人体吸收转化为葡萄糖,从而变成脂肪使人长胖 。
3、雪莲果和苹果都富含膳食纤维、水分、果胶等,食用后饱腹感都比较强,对比区别不大 。
【减肥吃雪莲果好还是苹果好】综合来看,减肥吃同样多的雪莲果,其热量、糖分更低于苹果,而饱腹效果却差不多,因此更利于减肥 。

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