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火龙果一天吃多少合适 柚子减肥还是火龙果减肥

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众所周知 ， 柚子和火龙果是我们生活中很受欢迎的水果 。它们味道香甜可口 ， 营养价值很高 。适度消费对我们的健康有益 。很多人经常吃柚子或者火龙果 。那么柚子或者火龙果呢？具体来看一下吧！
用柚子还是火龙果减肥？相比两者的热量 ， 减肥吃柚子会更好 。
1.柚子的热量:38千卡/100克
以100克食用柚子肉为例 。它含有38卡路里 。柚子除了果肉 ， 还有果皮、籽等不能直接吃的部分 。去掉这些部分后 ， 一个1.5kg中等大小的柚子剩余可食用部分约为500g ， 可换算成190卡热量 。
柚子有减肥的功效 。首先 ， 因为富含果酸 ， 能有效刺激胃肠黏膜 ， 影响人体对各种营养物质的吸收 ， 还能抑制食欲；同时 ， 柚子中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌 ， 进而抑制血糖在肝脏转化为脂肪 ， 从而避免肥胖；另外 ， 柚子是低脂水果 。只要控制好食量 ， 其热量就不会在体内迅速转化为脂肪 。
2.火龙果热量:55千卡/100克
100克火龙果的热量是55大卡 ， 100克火龙果的重量大约是中等大小的红色火龙果的一半 。吃火龙果 ， 热量就有110卡 ， 相当于吃了一碗饭的三分之二 。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行才能消耗掉这些热量 。
吃火龙果不吃其他食物当然可以减肥 。就像普通的单一饮食减肥法一样 ， 只吃火龙果会大大降低食物的热量 。由于盐分摄入不足 ， 身体会出现脱水症状 ， 所以体重会迅速下降 。
但是脱水减肥法有一个缺点 ， 就是减肥快 ， 反弹快 。特别是有些人不注意控制食欲 ， 暴饮暴食 ， 甚至比以前更重 。所以减肥后还是要适当控制饮食 ， 加强运动 ， 否则很难维持减肥效果 。
一天应该吃多少柚子？建议每天服用2-3瓣 ， 200克左右 。
虽然柚子的营养价值比较高 ， 但毕竟柚子是凉性水果 ， 过量食用不利于人体健康 。所以建议每天吃2-3粒柚子片 ， 200克左右 ， 满足人体健康 。
柚子不仅含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养成分 ， 还含有大量的维生素C和类胰岛素成分 ， 可作为高血压、糖尿病、动脉硬化的辅助治疗 。适合肥胖人群 。经常食用柚子可以起到非常好的降血糖、降血脂、美容减肥的作用 。
一天应该吃多少火龙果？看情况吧 。
1.如果偶尔吃火龙果 ， 每天最多只能吃一个左右 。对于每天吃火龙果的人 ， 建议每天吃三分之一的火龙果 。
2.对于肠胃功能较弱的人 ， 最好吃一半左右 ， 或者根据身体的实际情况适当调整 。
【火龙果一天吃多少合适 柚子减肥还是火龙果减肥】3.对于儿童、月经期等特殊人群 ， 儿童胃肠功能发育不完全 ， 自身免疫力较低 ， 容易受到刺激引起腹泻 。经期女性不宜吃凉性食物 ， 这类人不宜吃火龙果 。

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