【一个苹果的热量是多少 柚子减肥还是苹果减肥】众所周知,柚子和苹果是我们生活中常见的水果 。它们含有许多营养,味道很好,很受人们的欢迎 。很多人会吃柚子或者苹果来减肥 。所以柚子还是苹果减肥?具体来看一下吧!
用柚子还是苹果减肥?柚子的减肥效果比苹果好 。柚子含有柚皮苷,可以抑制食欲 。吃柚子减肥的最佳时间:每天饭前半小时吃一个小柚子,可以减少主食的摄入,饭后不要吃 。苹果含糖量比较高,糖分容易转化为脂肪,苹果吃多了容易发胖,所以相对来说吃柚子比较好 。
吃苹果和柚子可以减肥 。饭前吃点水果充饥 。这样,人在晚餐时就不会吃得太多,体重也就逐渐减轻了 。但如果你说不吃主食,只吃水果是不行的 。苹果和柚子虽然营养丰富,但不能代替主食 。长此以往,会严重影响健康 。
一个柚子有多少卡路里?每100g柚子可食用部分含有38卡路里,相对较低 。而且柚子含有丰富的膳食纤维和果酸,能刺激胃酸分泌,促进肠道蠕动,起到刺激食欲、促进消化、润肠、瘦身、排毒、美容的作用 。柚子还含有丰富的维生素C,能保护皮肤弹性,防止黑色素沉淀,美白、祛斑、抗皱、抗衰老 。中医认为柚子性寒,能清热解毒,但不宜过多食用,容易导致肠胃不适 。
一个苹果有多少卡路里?大约100千卡 。
一个中等大小的苹果重约200-300g,可食用部分约150-200g 。消耗的热量在100卡左右 。很多人为了减肥,晚上只吃一个苹果 。这个方法是可行的,因为按照成年人每天的膳食安排,晚餐摄入的热量在300卡左右,而只吃一个苹果可以减少200卡的热量摄入 。如果长期坚持只吃一个苹果,当然可以减肥 。
但需要注意的是,白天不能多吃,否则正常人一天热量超过1800卡,还是有发胖的危险 。
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