【一个苹果的热量是多少 柚子减肥还是苹果减肥】众所周知，柚子和苹果是我们生活中常见的水果 。它们含有许多营养，味道很好，很受人们的欢迎 。很多人会吃柚子或者苹果来减肥 。所以柚子还是苹果减肥？具体来看一下吧！
用柚子还是苹果减肥？柚子的减肥效果比苹果好 。柚子含有柚皮苷，可以抑制食欲 。吃柚子减肥的最佳时间:每天饭前半小时吃一个小柚子，可以减少主食的摄入，饭后不要吃 。苹果含糖量比较高，糖分容易转化为脂肪，苹果吃多了容易发胖，所以相对来说吃柚子比较好 。
吃苹果和柚子可以减肥 。饭前吃点水果充饥 。这样，人在晚餐时就不会吃得太多，体重也就逐渐减轻了 。但如果你说不吃主食，只吃水果是不行的 。苹果和柚子虽然营养丰富，但不能代替主食 。长此以往，会严重影响健康 。
一个柚子有多少卡路里？每100g柚子可食用部分含有38卡路里，相对较低 。而且柚子含有丰富的膳食纤维和果酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，起到刺激食欲、促进消化、润肠、瘦身、排毒、美容的作用 。柚子还含有丰富的维生素C，能保护皮肤弹性，防止黑色素沉淀，美白、祛斑、抗皱、抗衰老 。中医认为柚子性寒，能清热解毒，但不宜过多食用，容易导致肠胃不适 。
一个苹果有多少卡路里？大约100千卡 。
一个中等大小的苹果重约200-300g，可食用部分约150-200g 。消耗的热量在100卡左右 。很多人为了减肥，晚上只吃一个苹果 。这个方法是可行的，因为按照成年人每天的膳食安排，晚餐摄入的热量在300卡左右，而只吃一个苹果可以减少200卡的热量摄入 。如果长期坚持只吃一个苹果，当然可以减肥 。
但需要注意的是，白天不能多吃，否则正常人一天热量超过1800卡，还是有发胖的危险 。
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