胃胀气怎么办快速解决办法有哪些 _生活知识

现代人生活节奏快，作息不规律，急着吃饭。这么长的时间会对我们的肠胃造成很大的伤害，胀气关系到我们日常生活的方方面面。胀气怎么办？有哪些快速的解决方法？这里有一些解决胀气的小技巧。
胀气怎么办？

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1 。热敷和腹部按摩
如果觉得胀气不舒服，可以热敷，按摩胃部，缓解不适。躺在床上或沙发上，用热毛巾敷肚子和腹部，以后再换。也可以用手按摩腹部，逆时针按摩，可以促进胃部气体的排出。

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2 。吃高纤维食物
高纤维食物可以促进人体肠道的运动，有助于体内废气的排出。所以建议胀气的人多吃富含纤维素的蔬菜水果，对调整肠道，改善胀气很有效。
3 。站立行走
事实上，许多人都患有胃胀气，这与他们在长时间用餐后的久坐行为有关，尤其是在暴饮暴食的情况下。胃负荷非常大，容易出现胀气。这个时候建议多走走，不要坐着。也可以做家务，促进肠道运动。
4 。补充益生菌
当体内菌群失调时，腐败菌可能会在上消化道大量繁殖，导致各种肠胃不适、胀气、食欲不振等问题。这种情况可以通过补充益生菌来改善，很多人忽略了这种情况。
【胃胀气怎么办快速解决办法有哪些】此外，胀气与人的饮食习惯密切相关，因此建议胀气的人应避免产气食物，如西兰花、洋葱和高淀粉食物。