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硬拉为什么要腰带

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看到很多健身房了的人在做硬拉的时候都绑着腰带，为什么硬拉要用腰带啊？

硬拉用腰带，一是保护腰部，减少损伤风险，二是可以拉起跟大的重量 。
腰部是人体非常脆弱的部分，而硬拉也有着另一个称呼——腰部杀手 。因此，硬拉时很容易造成腰部的伤害的 。在硬拉时，颈椎的压力很小，胸椎还有胸廓协助稳定，但是下背部只有腰椎来进行支撑，会承受很大的压力 。此时在训练时戴上腰带，可以帮助我们提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，帮助腰椎稳定，减少了大重量对腰椎压力过大而导致的腰部受伤风险，从而保护腰部 。
【硬拉为什么要腰带】很多人腰部力量不足，是导致硬拉重量不能上来的原因之一 。在佩戴腰带时，腰部被腰带包裹，可以提供更强的核心稳定能力，而在进行腹式呼吸时，肚子外鼓会挤压腰带，腹腔内部体积较小，腹内气压会明显增大，从而有助于腰椎的稳定，撑牢核心，保护腰椎，使上半身成为一个更强的刚性支撑体 。因此我们可以再硬拉时拉起更大的重量 。

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