他们都说硬拉后会肌肉酸痛，不知道做完硬拉以后身体哪些部位酸痛才是正常的？
腿部、臀部、背部酸痛都是正常的 。硬拉训练时，主要就是依靠腿部和臀部的力量做为发动机，而背部尤其是下背部，需要维持核心的稳定，保持上半身的刚性，进行力量的传导，也会需要用到一半的力量 。所以，硬拉后腿部（尤其是大腿后侧）、臀部和背部（尤其是下背部竖脊肌）会明显感到酸痛 。
【硬拉后哪里酸才是正常】还有，在硬拉时，全身很多部位都会参与进来，包括手掌、手臂、核心部位、肩部和斜方肌等，因此，这些部位发生轻微酸痛，也是正常的 。
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