做硬拉的时候感觉手掌没力气，握不住杠铃啊，不知道怎么办才好？
三个办法：
1.使用正反握 。杠铃脱手往往是朝着指尖的方向滚动落下，而正反握即是一手正握，一手反握，两手指尖方向不同，因此可以抓得更紧，阻止杠铃转动，防止杠铃脱落 。
2.使用助力带 。这是比正反握更好的方法 。正反握左右用力不均，不容易控制平衡，也容易造成左右肌肉发展不均衡，并可能是脊椎有所倾斜，造成危害 。而助力带则不会有这个影响 。3.锻炼握力 。硬拉握不住，当然最根源的问题就是手部的握力不足 。因此，我们最应该做的，其实是锻炼握力，从根源解决问题 。而握力锻炼的方法有很多，常见的有握力器训练，抓握训练等 。
握力器训练：握力器简单小巧，非常方便练习 。把握力器放在手掌，用力握住将其压到一起 。长期训练，可以明显增强握力 。
【硬拉握不住怎么办】抓握训练：使用二个杠片(光滑面朝外)然后抓住它 。先以5磅或10磅的杠片开始，捏在一起，不要让他们滑掉 。一旦你习惯了，可以开始增加重量 。
