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肝不好如何调理

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肝脏不好的话，可以做些什么来调理呢？

1、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法 。护肝穴为双乳间的膻中穴 。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力 。
小腿上部的足三里穴，也是护肝穴 。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效 。
2、做护肝操
每天下班回家，可以来一套护肝操 。
揉腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动 。
3、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目 。
如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪 。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足 。因此当你用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效 。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息 。
4、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标 。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈 。
记住保持头部不动，就眼球动 。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力 。
【肝不好如何调理】5、掂脚尖
踮脚也是一种养肝小方法 。每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应，而且还能对你的腿有着很好的塑形效果 。
6、转动颈部
工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应 。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果 。
7、保证作息规律
养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律 。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏 。所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉 。肝脏能定时排毒，减轻身体负担 。
8、规律排便
大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质 。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病 。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题 。
9、不吃夜宵
一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想 。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能 。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担 。
10、拒绝酗酒
拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上 。但研究发现：对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善 。
11、少发脾气少动怒
从中医五行上来讲，肝和木对应，就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达” 。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态 。
12、不乱吃药
要做到遵医嘱服药，避免联合用药 。比如，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚，如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标 。
13、保持正常体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少 。建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动 。还需要根据自己的实际情况均衡饮食 。

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