胆固醇偏高怎么办胆固醇高怎么降下来 _生活知识

高胆固醇与多种因素有关，包括遗传因素和生活各方面的影响。如果胆固醇升高，要及时治疗和调节，否则会对人体产生不良影响。那么高胆固醇怎么办？胆固醇高怎么降下来？控制每日胆固醇的上升。你应该这样做。
胆固醇高怎么降低？
一、控制高胆固醇食物的摄入
【胆固醇偏高怎么办胆固醇高怎么降下来】

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一旦发现自己的胆固醇偏高，饮食中就不要吃胆固醇含量过高的食物，否则会加速体内胆固醇的上升。控制胆固醇食物的摄入是控制胆固醇升高最直接的方法。
还有很多胆固醇高的食物。你需要带一个小笔记本来记下它们。蛋黄、动物内脏食物(包括肾、肝、肺、心等。)，肥肉，蟹黄等。，以及动物油、奶油、黄油都是胆固醇含量极高的食物。尽量不要碰它们。
二。控制高糖和高热量食物

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饮食方面，除了控制高胆固醇食物的摄入，还需要控制高糖高热量食物的摄入，因为这类食物最容易导致人发胖，而肥胖是导致胆固醇升高的因素之一，所以高胆固醇患者不能吃高糖高热量的食物，有利于胆固醇的控制。
三。戒烟酒

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高胆固醇患者应该远离不健康的生活方式。吸烟和酗酒都不利于胆固醇的控制，因为饮酒和吸烟对人体肝脏和肺部的伤害很大，而肝脏和肺部的损伤不利于胆固醇的排出，会导致胆固醇在人体内堆积更多，不利于胆固醇的控制。
四。多吃富含纤维素的食物

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胆固醇高的人要多吃富含纤维素的食物，因为纤维素有助于调节人体血液中的胆固醇，使胆固醇含量慢慢降低，直至平衡。纤维素降低胆固醇的原理是纤维素能与胆固醇代谢产物结合后排出体外，从而达到降低胆固醇的目的。
推荐富含纤维素的食物:大豆、糙米、芹菜、苦瓜、玉米等。这些食物非常适合高胆固醇患者。
多做运动，保持体重