打鼾是什么原因打鼾的自我治疗方法 _生活知识

打鼾就是打呼噜。相信大家都不陌生，只是有人打呼噜有人不打呼噜。原因是什么？打鼾的原因是什么？有些人认为打鼾是睡眠不好的表现，但事实并非如此。打呼噜不利于健康，有些情况需要就医。此外，日常生活中也需要自我调理。打鼾的自我治疗方法有哪些？
打呼噜的原因是什么？

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1 。肥胖
仔细研究发现，肥胖者比正常人更容易打鼾。这是因为肥胖者的气道比正常人的气道窄。白天，喉部肌肉收缩时，不会影响气道的分布。但一旦到了睡觉的时间，神经兴奋性下降，肌肉一旦放松，就会造成咽部组织堵塞，导致气体循环的狭窄部分发出声音，从而导致打鼾。
2 。鼻子不正常
有些人天生就有呼吸道、鼻腔、咽喉的生理异常，也会引起打鼾，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等。这样的病人鼻子窄，很容易导致气流堵塞，以至于气流通不畅就会打呼噜。

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3 。睡姿
有的人睡姿不好，长时间会阻碍气的畅通，还会引起气道痉挛和打鼾。
4 。不健康的生活习惯
还有人睡前服用安眠药或饮酒，不利于睡眠健康，会抑制呼吸的顺畅，加重打鼾，甚至可能诱发呼吸暂停。此外，长期吸烟引起的上呼吸道炎症和水肿也会导致打鼾。
[打鼾的自我治疗]
打鼾严重的患者需要配合一定的药物治疗，比如睡眠时呼吸暂停。除了这些，打鼾者可以每天做以下事情来减少打鼾的发生。

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1 。睡前不要从事刺激性活动:睡前最好保持情绪稳定，不要过于兴奋，否则神经无法真正放松，睡不好觉。
2 。保持正确的睡姿:有些人喜欢趴着睡，或者仰着睡，但这样会不利于呼吸道的畅通。最好是侧睡，松弛的肌肉会偏向一侧，不会堵塞呼吸道，减少打鼾。
【打鼾是什么原因打鼾的自我治疗方法】3 。睡前不要抽烟喝酒:睡前不要喝太多酒或抽烟，这会使你的肌肉更加放松，加重你入睡时呼吸道的堵塞，导致打鼾。
4 。减肥:如果你是一个肥胖的打鼾者，那么减肥可以帮助你减少打鼾的发生，因为减肥后，你喉咙和鼻子里的肉也会变薄，有利于呼吸道的畅通。
[温馨提示] [/s2/]打呼噜没有很好的治愈方法，但是可以做日常调理，减少打呼噜的频率。