【夜跑注意事项 夜跑几点开始比较好】趣味跑是很多人锻炼身体的方式，尤其是那些白天工作忙，晚上却没有太多时间去健身房的人 。fun run特别适合 。而且现在很多城市和社区在道路设计上都有专门的跑步区，那么什么时候开始趣味跑比较好呢？
趣味跑什么时候开始比较好？晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30 。许多人6点钟下班 。在家里做好饭吃完，就7 -8点了 。此时，我们再休息30-60分钟，也就是7: 30-9: 00 。
而且这段时间也不是植物进行光合作用的时间 。植物不会将过量的二氧化碳释放到空气体中，吸收过量的氧气，所以空气体指标比较新 。另外晚上有将近2-3个小时的睡眠时间，不会因为过度兴奋导致失眠 。
在此期间，人的基础代谢率也很低 。运动后会加强深度睡眠阶段 。运动后还会提高人的静息基础代谢率，有利于减肥 。
晚上多久开始跑步合适？跑步第一周，15分钟比较好，之后逐渐增加 。
对于跑步新手来说，最常见的两个错误是跑的太远和跑的太快 。重要的是要记住，跑步是一个循序渐进的过程 。过于焦虑不仅不利于坚持跑步，还可能伤害你 。
如果一开始坚持不了15分钟，可以慢跑和快走相结合 。累了就快走，恢复了就继续跑 。当你跑完5公里的距离，你可以挑战最快的步行速度，跑5公里 。
趣味跑的注意事项晚上跑步前一个小时，吃一些高热量的食物补充能量，以免跑步时因为能量不足而无法完成自己的计划 。
晚餐不要吃太多，因为如果没有足够的消化时间，跑步时很容易引起胃痛和呕吐 。
跑步前请补充200ML左右的水，避免因天气炎热而脱水 。
运动前热身，运动后适当放松肌肉，注意保护关节；跑完步，记得不要洗澡，打空马上坐下或喝水 。
注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，避免太晚，以免影响睡眠质量 。
特别注意安全，佩戴反光带或荧光服提醒过往车辆，避免前往过于僻静、人烟稀少、光线昏暗的地方 。
最好有个伴 。如果没有同伴，至少要把手机带在身边，以便紧急情况下及时联系 。
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