我一般都晚上跑步，想着跑步后疲累可以早点入睡，但是每次跑完步以后反而失眠睡不着了，这要怎么办？
【跑步后失眠怎么办】
这种情况一般考虑是睡前运动导致的 。剧烈运动会导致人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，刺激细胞的新陈代谢速率，使人的情绪处于高度兴奋的状态，加上交感神经过度兴奋，这种兴奋短时间内很难平静下来，所以睡前2小时内的运动，很容易导致失眠 。
此外，如果运动量超过自身的负荷，会使得体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况，是会影响睡眠的；而且运动量过大，会使得身体表现持续的亢奋状态，也会导致失眠 。
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