打算学习不吃主食只吃水果的减肥方法 ， 不知道这方法可不可行呢？
【不吃主食只吃水果能减肥吗】不能减肥 。
1、水果中的碳水化合物和蛋白质、矿物质等营养成分含量较低 ， 含有的糖分较高 ， 只吃水果来饱腹的话 ， 会增加糖分摄入 ， 而过量摄入糖分 ， 身体无法及时消耗掉 ， 容易囤积在体内成为脂肪 ， 导致人长胖 。
2、单一的食用水果作为日常饮食来源 ， 在没有科学的搭配方法食用下 ， 容易造成营养元素缺乏的现象 ， 长期下去容易出现营养不良的现象 。
3、不吃主食只吃水果虽然在短时间内可以看到减重效果 ， 但容易出现反弹的现象 。
4、长期采取吃主食只吃水果的饮食方式对健康有害 ， 因为水果中含有的果酸和果糖较高 ， 作为主食来吃以达到饱腹感的话 ， 需食用较多的量 ， 而长期吃过多的水果 ， 对肠胃刺激较大 ， 容易引发肠胃疾病 。
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