锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

骑动感单车注意什么减肥效果更好 动感单车骑多久能减肥

生活知识睿知

无论是健身还是减肥 ， 动感单车都是一项很受欢迎的运动 。想要完美身材的姑娘们 ， 主要关心的是骑动感单车减肥需要多长时间 。那么动感单车能减肥多久呢？动感单车能减肥多久？
骑动感单车的强度比较大 ， 体力消耗比较大 。而且有效骑行45分钟一般能燃烧400-600卡路里 ， 相当于跑步一个半小时 。每减掉一公斤脂肪 ， 人需要消耗大约7700卡路里的热量 。所以想要骑动感单车看到减肥效果 ， 至少需要骑一个月 。
你多久骑一次动感单车？一般想要通过动感单车减肥 ， 需要每周锻炼3-4次 ， 才能获得更好的减肥效果 。每次坚持30-40分钟左右 ， 更好的燃烧脂肪 。需要注意的是 ， 刚开始接触动感单车的人 ， 要根据自己的体力来行动 。
骑动感单车减肥要注意什么？做充分的热身
【骑动感单车注意什么减肥效果更好 动感单车骑多久能减肥】骑动感单车前 ， 做一次充分的热身运动 ， 让身体各个部位都能活动起来 ， 让身体在骑行过程中保持良好的状态 ， 增加减肥效果 。可以慢跑几分钟 ， 也可以拉伸身体 ， 活动关节 ， 压腿 。
控制运动量
骑动感单车减肥 ， 不要超负荷 。特别是对于腿部 ， 超负荷的运动可能会导致腿部变粗 ， 所以每次骑行的时间要控制在30分钟以内 。
骑行后进行放松
骑行后 ， 按摩、揉捏腿部、手臂等 。来放松运动时紧绷的肌肉 ， 防止脂肪转化为肌肉 ， 尤其是小腿 。

    推荐阅读


    上一篇：腹肌锻炼减肚子吗 腹肌锻炼可以减肥吗

    下一篇：梦见钓鱼一钓就上钩的征兆