健身的人都希望自己能锻炼出性感迷人的腹肌，而体脂过多的人则希望锻炼腹肌的同时还能减肥 。腹肌锻炼真的能减肥吗？腹肌锻炼能减肥吗？
腹肌锻炼有助于减肥 。
在锻炼腹肌的时候，或多或少可以消耗一定的热量，达到燃烧脂肪的效果，对于身体脂肪过多的人来说，有助于减肥 。
腹肌锻炼减肥有效吗？虽然腹肌锻炼可以帮助你减肥，但是效果有限 。
锻炼腹肌时，对腹部脂肪有减脂作用，对收紧腰腹部肌肉有很好的效果；但因为腹肌锻炼一般是腹部局部力量训练，主要是锻炼肌肉，而脂肪的消耗是有限的；而且单独进行部分力量训练效果比较小 。如果想更好的减肥，建议先通过有氧运动减脂，再开始锻炼腹肌 。
腹肌锻炼会减肚子吗？腹肌锻炼常见的徒手锻炼方式有仰卧起坐和平板支撑 。其他器械训练，如腹轮、仰卧板、杠铃、收腹机等，在运动中都能起到收紧腹肌、减小肚子的作用，对减肚子还是有一定作用的 。
如何锻炼腹肌增强减肥效果？锻炼方式多样化
在做腹肌练习时，不要总是只使用仰卧起坐，要尝试多样化的锻炼方式，比如卷腹、仰卧起坐、in 空骑行、平板支撑等等 。
进行热身运动
无论用哪种方式锻炼，开始前都要充分热身，让肌肉和关节活动起来，可以增强锻炼效果 。
搭配有氧运动
单纯的腹肌锻炼对减肥的作用有限 。可结合全身有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等 。每周锻炼3-5次，每次坚持锻炼半小时以上 。
配合饮食控制
在做有氧运动和局部腹肌锻炼的同时，还要注意合理的饮食控制，饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低热量的饮食 。
锻炼后进行放松
【腹肌锻炼减肚子吗 腹肌锻炼可以减肥吗】腹肌运动后，可以对运动时紧绷的肌肉进行拉伸或按摩，帮助缓解肌肉的紧绷感，使其放松 。
推荐阅读
- 骑动感单车注意什么减肥效果更好 动感单车骑多久能减肥
- 最新入秋进程图:秋天到哪了 2021年秋分具体时间几时几分几秒
- 东南亚风格装修特点是什么 东南亚风格装修怎么样
- 冰箱工作时的电流是多少呢
- 腌芥菜如何做好吃
- 儿童电脑桌选购技巧 儿童电脑桌品牌推荐
- 热点新闻怎么彻底卸载 删除热点资讯
- 空调制冷原理是什么 空调制冷四大件具体介绍
- 芥菜焖面怎么做