骑自行车时 ， 腿部处于不断的运动中 ， 这有助于促进腿部的血液循环 。但是想骑车减肥的人 ， 只要你骑车就不减肥！这也需要一定的方法和技巧 。掌握以下六种方法 ， 骑行减肥 。否则只能让腿部肌肉做主 。上坡臀部不抬起
【坡度不够调整坐凳 上坡臀部不抬起】如果想通过骑行减肥 ， 不要给自己增加太大的难度 。选择陡坡 ， 可能会让你减肥不成功 ， 但是因为用力过猛 ， 膝盖会疼 。选择坡度较小的道路 。需要注意的是 ， 在蹬车的时候 ， 不要抬臀 ， 只需坐在腿上用力蹬车 ， 保持速度 。
不要把腿往山下推 。下坡时不要用力蹬腿 。试着把它们放在踏板上来放松你的腿 。这样既能达到休息的目的 ， 又能放松上坡时紧绷的腿部肌肉 。最重要的是你的腿一直在动 。
倾斜度调节不足的坐凳如果你发现你选择的上坡道路能让你毫不费力地骑行 ， 那你就不能减肥 。不妨降低凳子高度 ， 降低臀部位置 ， 可以增加运动强度 。但是这样会增加膝关节的重量 ， 不适合膝盖不适的人 。
单脚踩踏板 。如果在平坦的路面上保持原来的骑行方式无法减肥 ， 不妨稍微调整一下骑行方式 ， 单腿蹬地 ， 这样力量就会增加到一条腿上 ， 从而达到锻炼的目的 。
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