运动可以说是一种更健康更安全的减肥方式，但是很多人用运动来减肥，却很难坚持下去，因为他们不知道运动什么时候会有效果，这种茫然的状态很容易让他们在减肥的过程中放弃坚持 。下面我们来看看运动减肥需要多长时间 。减肥需要多长时间？
虽然体重基数大的人，运动1-2周后可能会瘦几斤 。但一般来说，开始运动减肥后，可能需要6周左右才能看到体重的显著变化和明显的减肥效果 。
为什么运动减肥需要6周？在运动的前几周，在消耗脂肪的同时，会增加骨密度、肌肉质量和体积，这样肌肉在体内的比例也会增加 。此时，重量可能会增加而不是减少 。运动4周左右，身体适应了运动状态，肌肉量，包括肌肉的生长速度都会变慢 。这个时候体重也会呈下降趋势 。
运动能瘦多少？运动减肥4周后，体重会有所下降 。这时候体重可能每周减少1-2斤 。这样减下来，6周后可以看到明显的减肥效果，可以瘦5-8斤 。
什么样的运动对减肥有好处？【运动减肥体重能降多少 运动减肥多久能见效果】一般来说，运动减肥就是选择慢跑、游泳、骑自行车等中低强度的有氧运动；高强度的运动不仅不能消耗脂肪，其产生的一小部分未及时分解的乳酸还会代谢成脂肪，增加脂肪在体内的堆积 。
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