扭腰机作为一种常见的、操作简单的健身器材 ， 可以帮助你锻炼身体、减肥 。而对于那些因久坐而小腹的上班族来说 ， 是否可以使用扭腰机来帮助减少腹部脂肪？扭腰能减肚子吗？扭腰能减肚子吗？
扭腰可以减少腹部脂肪 。
扭腰运动是扭腰带动扭腰机转动的过程 。在这个过程中 ， 腰腹需要左右扭转90度 。在扭动的过程中 ， 可以移动肚子上的肌肉 ， 从而加速腹部脂肪的燃烧 ， 达到瘦肚子的效果 。
扭腰机怎么扭肚子？时间至少保证30分钟
如果想用扭腰机减肚子 ， 扭腰机的扭腰时间每次至少30分钟 。可以分成6组 ， 每组做5-10分钟 。
腰部要旋转180度
【扭腰机怎么扭能减肚子 扭腰机能减肚子吗】扭腰机在运动中 ， 要保证每次腰部扭动时 ， 能够左右扭动90度 ， 腰部旋转180度 ， 使腰腹部肌肉得到最大程度的运动 ， 从而更好地燃烧腹部脂肪 。
腿部下蹲姿势为好
扭腰机运动过程中 ， 如果双腿伸直 ， 扭腰可能会受到限制 。所以 ， 最好能让双腿呈20-40度下蹲 ， 这样既能增强下半身的锻炼效果 ， 又能让腰腹得到最大程度的运动 。
锻炼后进行按摩
扭腰机运动后 ， 可以按摩胃部 ， 促进血液循环 ， 有助于缓解运动时紧绷的肌肉 。
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